Doktor John Jaquish obnaża nieefektywność standardowego podnoszenia ciężarów, prezentując jednocześnie bardziej skuteczne rozwiązanie

Doktor John Jaquish obnaża nieefektywność standardowego podnoszenia ciężarów, prezentując jednocześnie bardziej skuteczne rozwiązanie

Doktor John Jaquish (wymawiane: Jake-Wish), uznana postać w dziedzinie inżynierii biomedycznej, powszechnie okrzyknięty „Tony’m Starkiem branży fitness”, zmienił koncepcję tradycyjnego podnoszenia ciężarów i ma na celu odkrycie na nowo sposobu, w jaki jednostki budują siłę i mięśnie.

Podróż Jaquisha rozpoczęła się od wynalezienia OsteoStrong, urządzenia medycznego zaprojektowanego w celu zwiększenia gęstości kości u wszystkich ludzi, ale szczególnie u kobiet po menopauzie, które są narażone na wysokie ryzyko złamań związanych z kruchością. Po dekadzie międzynarodowych sukcesów i promowaniu OsteoStrong na konferencjach medycznych na całym świecie, posiadając 300 klinik w 15 różnych krajach i ponad 1 milion użytkowników, Jaquish skupił się na wyeliminowaniu tego, co uważa za wady konwencjonalnej sprawności fizycznej.

„W pierwszym badaniu klinicznym urządzeń do pomiaru gęstości kości dokonano niezwykle głębokiego odkrycia. Ponieważ urządzenia te mają naśladować duże siły uderzenia, które zasadniczo odpowiadają za budowanie gęstości kości, obserwujemy wyjątkowo wysoki poziom stresu nawet u osób osłabionych. Jeśli spojrzymy na pozycje gotowe do uderzenia, które organizm ludzki przyjmuje poprzez odruchy, aby się chronić, siły te są średnio siedmiokrotnie większe niż w przypadku ciężarów, które wybieramy podczas normalnego podnoszenia ciężarów. I to tylko dlatego, że to robimy „Kiedy uświadomiłem sobie, że istnieje siedmiokrotna różnica między zakresem słabszym a zakresem możliwym do wykonania, zdałem sobie sprawę, że podnoszenie ciężarów jest bardzo słabym bodźcem do wzrostu mięśni.” stwierdza Jaquish. Ponadto: „Pamiętam, że podczas przeprowadzania tych badań oglądałem film, w którym dr Peter Attia opowiadał o tym, jak podnoszenie ciężarów ma tendencję do przeciążania stawów i obciążonych mięśni. I to jest kolejny problem związany z regularnym podnoszeniem ciężarów: obciążenie stawu jest największe, gdy wykonujesz najsłabszy zakres ruchu. Przy regularnym podnoszeniu ciężarów jest prawie tak, jakbyśmy z czasem mieli gwarancję kontuzji i mieli niewielkie szanse na niewielki rozwój. Kiedy będziesz następny Jeśli kiedykolwiek spotkasz zawodowego kulturystę, postaraj się uzyskać dla niego wysoką ocenę 5. Ze względu na chroniczne uszkodzenia barków, jakie nabawiają się podczas ciężkiego wyciskania na ławce, prawdopodobnie nie będą w stanie tego zrobić. Dla prawie wszystkich ból jest zbyt duży.

Jak szczegółowo opisano w jego bestsellerze Wall Street Journal „Podnoszenie ciężarów to strata czasu”, podejście Johna polega na tym, aby wszyscy stosowali zmienny opór o wysokim współczynniku. Oznacza to większe napięcie w silniejszych zakresach ruchu i mniejsze napięcie w bardziej ograniczonych zakresach ruchu. Wszystko to trzeba robić przy stałym napięciu i przede wszystkim przy malejącym zasięgu. Oznacza to, że gdy poczujesz się bardziej zmęczony podczas pojedynczej serii, w pewnym momencie nie będziesz już w stanie przejść do części zakresu charakteryzującej się wysokim napięciem, więc będziesz skracać zakres, aż liczba powtórzeń znajdzie się w słabszym zakresie. Jest to całkowite zmęczenie mięśni, coś, co nigdy nie będzie możliwe przy ciężarze.

Istnieje kilka podejść do stosowania zmiennego oporu w treningu, ale niektóre z nich są trudne do skonfigurowania. Większość zdjęć i artykułów opublikowanych w ostatnich latach na temat treningu z łańcuchami i taśmami zwiększającymi wagę może osiągnąć ten cel, ale dr Jaquish ma bardziej ukierunkowane podejście, które wymyślił i wprowadził na rynek: X3. Jak widać w grupie użytkowników X3 Bar na Facebooku, użytkownicy często opowiadają o tym, jak dzięki X3 uzyskali większy wzrost mięśni w ciągu sześciu miesięcy niż w ciągu 10 lat podnoszenia ciężarów.

„Roczne przychody osiągamy w wysokości około 50 milionów dolarów” – powiedział Jaquish. „X3 jest obecnie najlepiej sprzedającą się i najszybciej rozwijającą się technologią fitness na świecie i to się nie zmieni”. Urządzenie udowodniło już swoją skuteczność u zawodowych sportowców (NFL, NBA, Major League, Baseball i olimpijczyków) stosujących X3, co można zobaczyć na stronie X3bar.com.

„Doktor J”, jak nazywają go fani, zwłaszcza że jego nazwisko jest trudne do wymówienia, zdaje sobie sprawę, że jego pomysły są niezwykle kontrowersyjne. Namawia ludzi, aby faktycznie zajęli się nauką, do której się odnosi, i przeczytali jego najnowszą książkę dostępną na Amazon, aby lepiej zrozumieć zmienny opór. Nie obchodzi go, czy używają go na siłowni z łańcuchami, czy kupują jego produkt, ponieważ wie, że zmienny opór to przyszłość i prawdopodobnie w pewnym momencie wszyscy będziemy myśleć o regularnym podnoszeniu ciężarów jako o ćwiczeniach. Nie jako metoda treningowa, tylko dlatego, że istnieją oczywiste wady w porównaniu z tym, co możemy osiągnąć przy zmiennym oporze.

Więcej informacji na temat doktora Johna Jaquisha, jego przełomowej technologii fitness i filozofii treningu siłowego można znaleźć na jego stronie internetowej jaquishbiomedical.com oraz na jego Instagramie @drjaquish.

M&F i zespół redakcyjny nie byli zaangażowani w tworzenie tej treści.