Dr. John Jaquish odhaľuje neúčinnosť štandardného zdvíhania závaží a zároveň predstavuje efektívnejšie riešenie

Dr. John Jaquish odhaľuje neúčinnosť štandardného zdvíhania závaží a zároveň predstavuje efektívnejšie riešenie

Dr. John Jaquish (vyslov: Jake-Wish), etablovaná osobnosť v oblasti biomedicínskeho inžinierstva a s obľubou nazývaný „Tony Stark vo fitness priemysle“, zmenil koncept tradičného vzpierania a jeho cieľom je znovu objaviť spôsob, akým jednotlivci budujú silu a svaly.

Jaquishova cesta sa začala vynálezom OsteoStrong, lekárskeho zariadenia určeného na zvýšenie hustoty kostí u všetkých ľudí, ale najmä u žien po menopauze, ktoré sú vystavené vysokému riziku zlomenín v dôsledku krehkosti. Po desaťročí medzinárodného úspechu a propagácii OsteoStrong na lekárskych konferenciách po celom svete, s 300 klinikami v 15 rôznych krajinách s viac ako 1 miliónom užívateľov, Jaquish obrátil svoju pozornosť na riešenie toho, čo vidí ako nedostatky konvenčnej kondície.

"V prvej klinickej skúške zariadení na meranie hustoty kostí bol urobený mimoriadne hlboký objav. Pretože cieľom zariadení je napodobniť veľké nárazové sily, ktoré sú v podstate zodpovedné za budovanie hustoty kostí, pozorujeme výnimočne vysoké úrovne stresu dokonca aj u dekondicionovaných ľudí. Ak sa pozriete na polohy pripravené na náraz, ktoré ľudské telo prijíma prostredníctvom reflexov, aby sa chránilo, tieto sily sú v priemere sedemkrát vyššie, pretože pri zdvíhaní si vyberáme iba sedemkrát vyššiu hmotnosť. "Keď som si uvedomil, že existuje sedemnásobný rozdiel medzi slabším rozsahom a rozsahom, v ktorom sa dá pracovať, uvedomil som si, že zdvíhanie závaží je veľmi slabým stimulom pre rast svalov," hovorí Jaquish. A to je ďalší problém pravidelného vzpierania: namáhanie kĺbu je najvyššie, keď ste v najslabšom rozsahu pohybu. Pri pravidelnom vzpieraní je to skoro tak, ako keby sme mali po čase zaručené zranenia a mali malú šancu na malý rast. Keď budete nabudúce Ak niekedy stretnete profesionálneho kulturistu, pokúste sa ho dostať na 5. Kvôli chronickému poškodeniu ramien, ktoré majú z ťažkých tlakov na lavičke, to pravdepodobne nezvládnu. Takmer pre každého je bolesť príliš veľká.

Ako je podrobne uvedené v jeho bestselleri Wall Street Journal „Vzpieranie je strata času“, Johnov prístup spočíva v tom, že každý používa vysoký pomer variabilného odporu. To znamená väčšie napätie v silnejších rozsahoch pohybu a menšie napätie v obmedzenejších rozsahoch pohybu. Toto všetko treba robiť s konštantným napätím a predovšetkým s klesajúcim dosahom. To znamená, že keď budete viac unavení počas jednej série, v určitom bode sa už nebudete môcť dostať do vysokonapäťovej časti rozsahu, takže rozsah skrátite, až kým budú vaše opakovania len v slabšom rozsahu. Toto je úplná svalová únava, niečo, čo s váhou nikdy nebude možné.

Existuje niekoľko prístupov k využívaniu premenlivého odporu v tréningu, no niektoré z nich je ťažké nastaviť. Väčšina obrázkov a článkov, ktoré ste videli v posledných rokoch o tréningu s reťazami a pásmi, ktoré zvyšujú hmotnosť, môže dosiahnuť tento cieľ, ale Dr. Jaquish má cielenejší prístup, ktorý vynašiel a priniesol na trh: X3. Ako je vidieť v X3 Bar, používateľskej skupine na Facebooku, používatelia často hovoria o tom, ako za šesť mesiacov pomocou X3 získali väčší svalový rast ako za 10 rokov vzpierania.

„Ročný príjem dosahujeme okolo 50 miliónov dolárov,“ povedal Jaquish. "X3 je momentálne najpredávanejšia a najrýchlejšie rastúca fitness technológia na svete a to sa nezmení." Zariadenie už preukázalo svoju účinnosť u profesionálnych športovcov (NFL, NBA, Major League, Baseball a olympijskí športovci), ktorí používajú X3, ako je vidieť na webovej stránke X3bar.com.

„Doktor J“, ako ho volajú jeho fanúšikovia, najmä preto, že jeho priezvisko sa ťažko vyslovuje, si uvedomuje, že jeho myšlienky sú mimoriadne kontroverzné. Vyzýva ľudí, aby sa skutočne pozreli do vedy, na ktorú odkazuje, a prečítali si jeho najnovšiu knihu dostupnú na Amazone, aby mohli lepšie pochopiť premenlivý odpor. Je mu úplne jedno, či ho použijú v posilňovni s reťazami, alebo si kúpia jeho produkt, pretože vie, že premenlivý odpor je budúcnosť a v určitom okamihu si pravdepodobne všetci predstavíme pravidelné vzpieranie ako cvičenie. Nie ako tréningovú metódu, len preto, že existujú zjavné nevýhody v porovnaní s tým, čo môžeme dosiahnuť s premenlivým odporom.

Ďalšie informácie o Dr. Johnovi Jaquishovi, jeho prelomovej fitness technológii a filozofii silového tréningu nájdete na jeho webovej stránke jaquishbiomedical.com a na jeho Instagrame @drjaquish.

M&F a redakčný tím sa na tvorbe tohto obsahu nepodieľali.