Dr. John Jaquish razkriva neučinkovitost standardnega dvigovanja uteži, hkrati pa predstavlja učinkovitejšo rešitev

Dr. John Jaquish razkriva neučinkovitost standardnega dvigovanja uteži, hkrati pa predstavlja učinkovitejšo rešitev

Dr. John Jaquish (izgovarja se: Jake-Wish), uveljavljena osebnost na področju biomedicinskega inženiringa in popularno hvaljen kot »Tony Stark fitnes industrije«, je spremenil koncept tradicionalnega dvigovanja uteži in želi na novo odkriti način, kako posamezniki gradijo moč in mišice.

Jaquisheva pot se je začela z izumom OsteoStronga, medicinskega pripomočka, zasnovanega za povečanje kostne gostote pri vseh ljudeh, zlasti pa pri ženskah po menopavzi, pri katerih obstaja veliko tveganje za zlome zaradi krhkosti. Po desetletju mednarodnega uspeha in promocije OsteoStronga na medicinskih konferencah po vsem svetu, s 300 klinikami v 15 različnih državah z več kot 1 milijonom uporabnikov, se je Jaquish posvetil odpravljanju tega, kar vidi kot pomanjkljivosti konvencionalne telesne pripravljenosti.

"V prvem kliničnem preskušanju naprav za merjenje kostne gostote je bilo narejeno izjemno globoko odkritje. Ker je namen naprav posnemati močne udarne sile, ki so v bistvu odgovorne za izgradnjo kostne gostote, opažamo izjemno visoke ravni stresa tudi pri oslabljenih ljudeh. Če pogledate položaje, pripravljene na udarec, ki jih človeško telo sprejme z refleksi, da se zaščiti, so te sile v povprečju sedemkrat višje od tistih pri Uteži, ki jih izberemo pri običajnem dvigovanju uteži. "Ko sem ugotovil, da obstaja sedemkratna razlika med šibkejšim in izvedljivim obsegom, sem ugotovil, da je dvigovanje uteži zelo slaba spodbuda za rast mišic. "Med tem, ko sem delal to raziskavo, se spomnim, da je dr. Peter Attia govoril o tem, kako dvigovanje uteži preobremeni sklepe in mišice pod obremenitvijo. In to je druga težava pri rednem dvigovanju uteži: obremenitev sklepov je največja, ko ste v najšibkejšem obsegu gibanja. Z rednim dvigovanjem uteži je skoraj tako, kot da imamo sčasoma zagotovljene poškodbe in malo možnosti za majhno rast. Ko boste naslednjič. Če kdaj srečate profesionalnega bodybuilderja, ga poskusite doseči z visoko oceno 5. Zaradi kronične poškodbe ramen, ki jo imajo zaradi težkih stiskalcev s klopi, tega verjetno ne bodo mogli narediti. Za skoraj vsakogar je bolečina prevelika.

Kot je podrobno opisano v njegovi uspešnici Wall Street Journala »Dvigovanje uteži je izguba časa«, je Johnov pristop, da vsi uporabljajo variabilno odpornost z visokim razmerjem. To pomeni več napetosti pri močnejših obsegih gibanja in manj napetosti pri bolj omejenih obsegih gibanja. Vse to je treba izvajati s konstantno napetostjo in predvsem z padajočim obsegom. To pomeni, da ko postanete bolj utrujeni med posamezno serijo, na neki točki ne boste več mogli priti v visokonapetostni del obsega, zato boste skrajšali obseg, dokler vaše ponovitve ne bodo le v šibkejšem območju. To je popolna utrujenost mišic, kar z utežmi nikoli ne bo mogoče.

Obstaja več pristopov k uporabi spremenljivega upora pri treningu, vendar je nekatere od njih težko nastaviti. Večina slik in člankov v zadnjih letih o vadbi z verigami in trakovi, ki povečajo težo, lahko doseže ta cilj, vendar ima dr. Jaquish bolj ciljno usmerjen pristop, ki ga je izumil in dal na trg: X3. Kot je razvidno iz uporabniške skupine X3 Bar na Facebooku, uporabniki pogosto govorijo o tem, kako so pridobili več mišične rasti v šestih mesecih z uporabo X3 kot v 10 letih dvigovanja uteži.

"Ustvarimo približno 50 milijonov dolarjev letnega prihodka," je dejal Jaquish. "X3 je trenutno najbolje prodajana in najhitreje rastoča fitnes tehnologija na svetu in to se ne bo spremenilo." Naprava je že dokazala svojo učinkovitost pri profesionalnih športnikih (NFL, NBA, Major League, Baseball in olimpijski športniki), ki uporabljajo X3, kot je razvidno na spletni strani X3bar.com.

»Doktor J«, kot ga kličejo oboževalci, še posebej zato, ker je njegov priimek težko izgovorljiv, se zaveda, da so njegove ideje izjemno kontroverzne. Ljudi poziva, naj dejansko preučijo znanost, na katero se sklicuje, in preberejo njegovo najnovejšo knjigo, ki je na voljo na Amazonu, da bodo lahko bolje razumeli spremenljivo odpornost. Prav vseeno mu je, ali ga uporabljajo v telovadnici z verigami ali kupujejo njegov izdelek, saj ve, da je spremenljivi upor prihodnost in da bomo na neki točki verjetno vsi pomislili na redno dvigovanje uteži kot na vadbo. Ne kot metoda treninga, samo zato, ker so očitne slabosti v primerjavi s tem, kar lahko dosežemo s spremenljivo odpornostjo.

Dodatne informacije o dr. Johnu Jaquishu, njegovi revolucionarni fitnes tehnologiji in filozofiji vadbe moči najdete na njegovi spletni strani na naslovu jaquishbiomedical.com in na njegovem Instagramu @drjaquish.

M&F in uredništvo nista sodelovala pri ustvarjanju te vsebine.