约翰·贾奎什博士揭露了标准举重的无效性，同时提出了更有效的解决方案

约翰·贾奎什博士揭露了标准举重的无效性，同时提出了更有效的解决方案

约翰·贾奎什博士（发音：Jake-Wish）是生物医学工程领域的知名人物，被誉为“健身界的托尼·斯塔克”，他改变了传统举重的概念，旨在重塑个人增强力量和肌肉的方式。

Jaquish 的旅程始于 OsteoStrong 的发明，这是一种医疗设备，旨在增加所有人的骨密度，尤其是脆性骨折风险较高的绝经后女性。 经过十年的国际成功并在全球医学会议上推广 OsteoStrong、在 15 个不同国家拥有 300 家诊所、超过 100 万用户之后，Jaquish 将注意力转向解决他认为的传统健身的缺点。

“骨密度测量设备的首次临床试验取得了极其深刻的发现。由于这些设备旨在模拟高冲击力，而高冲击力对骨密度的形成至关重要，因此即使在身体状况不佳的人中，我们也发现了异常高的压力。如果你观察人体通过反射保护自身而采取的准备冲击位置，这些力平均比我们在正常举重中选择的重量高七倍。而这只是因为我们正在这样做“当我意识到较弱的范围和可行的范围之间存在七倍的差异，我意识到举重对肌肉生长的刺激非常差。” Jaquish 说道。另外：“当我进行这项研究时，我记得看过一段视频，其中 Peter Attia 博士谈到了举重如何在紧张的情况下使关节和肌肉超负荷。这就是常规举重的另一个问题：当你处于最弱的运动范围时，关节上的压力最大。对于定期举重来说，随着时间的推移，我们几乎肯定会受伤，而且几乎没有机会成长。当你下次遇到职业健美运动员时，尝试让他们达到高 5 级。由于重型卧推对他们的肩部造成慢性损伤，他们可能无法做到这一点。对于几乎每个人来说，痛苦都太大了。

正如《华尔街日报》畅销书《举重是浪费时间》中详细描述的那样，约翰的方法是让每个人都使用高比率可变阻力。 这意味着在较强的运动范围内张力更大，而在更有限的运动范围内张力较小。 所有这些都必须在恒定电压下完成，最重要的是，在减小范围的情况下完成。 这意味着，当您在单组中变得更加疲劳时，在某些时候您将不再能够进入该范围的高压部分，因此您将缩短范围，直到您的次数处于较弱的范围内。 这是完全的肌肉疲劳，这是负重永远不可能做到的。

在训练中使用可变阻力的方法有多种，但其中一些很难设置。 近年来看到的大多数关于使用链条和带子进行增加重量训练的图片和文章都可以实现这一目标，但 Jaquish 博士发明并推向市场的更有针对性的方法：X3。 正如 Facebook 用户组 X3 Bar 中所见，用户经常谈论他们如何在使用 X3 的六个月内获得比 10 年举重更多的肌肉增长。

“我们的年收入约为 5000 万美元，”Jaquish 分享道。 “X3 是目前​​世界上最畅销、增长最快的健身技术，这一点不会改变。” 该设备已经在使用 X3 的职业运动员（NFL、NBA、美国职业棒球大联盟、棒球和奥林匹克运动员）中证明了其有效性，如 X3bar.com 网站上所示。

他的粉丝称呼他为“J 博士”，尤其是因为他的姓氏很难发音，他意识到他的想法极具争议性。 他敦促人们真正研究他所指的科学并阅读他在亚马逊上购买的最新书，这样他们就可以更好地理解可变电阻。 他并不真正关心他们是在有链条的健身房使用它还是购买他的产品，因为他知道可变阻力是未来，在某些时候我们可能都只是将常规举重视为锻炼。不是作为一种训练方法，只是因为与我们通过可变阻力所能达到的效果相比，存在明显的缺点。

有关 John Jaquish 博士、他的开创性健身技术和力量训练理念的更多信息，请访问他的网站 jaquishbiomedical.com 和他的 Instagram @drjaquish。

M&F 和编辑团队没有参与此内容的创作。