نبذة عن اللياقة البدنية ومكوناتها

نبذة عن اللياقة البدنية ومكوناتها

يمكن تعريف اللياقة البدنية ببساطة بأنها حالة عامة من الصحة البدنية الجيدة. على الرغم من التقدم في السن، يمكن وصفها بأنها حالة تساعد الفرد بشكل كبير على أن يبدو أو يشعر بالتحسن، عقليًا وجسديًا. في الواقع، إنه في أبسط معانيه يشبه إلى حد كبير الضبط الدقيق أو المحرك. مثلما يساعد الضبط الدقيق على حسن سير عمل المحرك، فإن اللياقة البدنية الجيدة تساعد على حسن سير عمل الجسم البشري. لذلك، من المهم جدًا أن يبقى جسم الإنسان لائقًا بدنيًا.

الجسم السليم واللياقة البدنية يسير كما ينبغي. يساعد في الحفاظ على قوة العضلات وبنية الجسم والوظيفة العامة لأجزاء الجسم المختلفة. كما أنه يساعد في التحكم في الوزن ويساهم في صحة المفاصل والعظام. يمكن ببساطة مقارنة الجسم الذي يفتقر إلى اللياقة البدنية بآلة تظل غير نشطة. وكما يؤدي عدم القدرة على الحركة إلى صدأ الآلة، تنطبق نفس القاعدة على جسم الإنسان. اليوم، إذا نظرنا إلى السيناريو الحالي، فإن الشعب الياباني يعتبر الأكثر لياقة بدنية في العالم. منذ الصغر، يتدرب أطفال اليابان على اللياقة البدنية وكانت النتيجة رائعة للغاية. لذا، إذا كان النهوض من الأريكة يعد إنجازًا كبيرًا، فقد يكون ذلك إشارة مهمة بالنسبة لك للنظر في أهمية اللياقة البدنية والبحث عن طرق مختلفة لتحسينها.

بالنسبة للكثيرين، تدور اللياقة البدنية في المقام الأول حول ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن هناك العديد من المكونات الأخرى للياقة البدنية التي تحتاج إلى معالجتها بشكل مناسب. في حين أن التمارين الرياضية جزء مهم للغاية من اللياقة البدنية، إلا أن النظام الغذائي والبيئة من العناصر القليلة التي تلعب أيضًا دورًا مهمًا. وبصرف النظر عن كل ذلك، هناك عدد قليل من مكونات اللياقة البدنية الهامة التي تستخدم بشكل رئيسي في صالات الألعاب الرياضية اليوم لقياس لياقة الجسم مثل:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

تمثل هذه المكونات الخمسة الرئيسية للياقة البدنية في الواقع مدى صحة الجسم وملاءمته بشكل عام. عندما يخضع الشخص لاختبارات مختلفة، فإنه يتلقى معلومات حول المجالات المحددة التي قد يحتاج إلى العمل عليها. لذلك، يُنصح دائمًا بالاهتمام بكل عنصر من عناصر اللياقة البدنية المذكورة أعلاه، حيث يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على تكوين الجسم وتؤدي إلى فقدان المزيد من الدهون في الجسم والحصول على جسم صحي بدنيًا رائعًا.

مستوحاة من يزيني و مانوج تيواري