Přehled tělesné zdatnosti a jejích složek

Přehled tělesné zdatnosti a jejích složek

Fyzickou zdatnost lze zjednodušeně definovat jako celkový stav dobrého fyzického zdraví. Navzdory věku jej lze označit za stav, který výrazně pomáhá jedinci vypadat či cítit se lépe, a to jak po psychické, tak po fyzické stránce. Ve skutečnosti je ve svém nejjednodušším smyslu velmi podobný jemnému ladění nebo motoru. Stejně jako jemné vyladění napomáhá správnému fungování motoru, dobrá fyzická zdatnost napomáhá správnému fungování lidského těla. Proto je velmi důležité, aby lidské tělo zůstalo fyzicky fit.

Zdravé a fyzicky zdatné tělo běží, jak má. Pomáhá udržovat svalovou sílu, stavbu těla a celkovou funkci různých částí těla. Pomáhá také při kontrole hmotnosti a dokonce přispívá ke zdravým kloubům a kostem. Tělo bez fyzické kondice lze jednoduše přirovnat ke stroji, který je udržován v nečinnosti. Stejně jako nehybnost vede ke strojovému rezivění, stejné pravidlo platí i pro lidské tělo. Dnes, když se podíváme na současný scénář, jsou Japonci považováni za fyzicky nejzdatnější lidi na světě. Japonské děti jsou odmalička cvičeny ve fyzické kondici a výsledek je naprosto famózní. Pokud je tedy vstávání z pohovky velkým úspěchem, může to být pro vás důležitý signál, abyste zvážili důležitost fyzické zdatnosti a hledali různé způsoby, jak ji zlepšit.

Pro mnohé se fyzická zdatnost točí především kolem pravidelného cvičení, ale existuje mnoho dalších složek fyzické zdatnosti, které je třeba vhodně řešit. Zatímco cvičení je extrémně důležitou součástí fitness, strava a životní prostředí je několik prvků, které také hrají významnou roli. Kromě toho všeho existuje jen málo důležitých komponent fyzické zdatnosti, které se dnes používají hlavně v tělocvičnách k měření tělesné zdatnosti, jako jsou:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

Těchto pět hlavních složek fyzické zdatnosti ve skutečnosti představuje celkové zdraví a kondici těla. Když člověk prochází různými testy, dostává informace o konkrétních oblastech, na kterých může potřebovat zapracovat. Proto je vždy vhodné pečovat o každou z výše uvedených fitness složek, protože může mít pozitivní vliv na složení těla a vést k dalšímu úbytku tělesného tuku a skvělému fyzicky zdravému tělu.

Inspirováno Ezine a Manoj Tiwari