Yleiskatsaus fyysiseen kuntoon ja sen komponentteihin

Yleiskatsaus fyysiseen kuntoon ja sen komponentteihin

Fyysinen kunto voidaan yksinkertaisesti määritellä yleiseksi hyvän fyysisen terveyden tilaksi. Iästä huolimatta sitä voidaan kuvata tilaksi, joka merkittävästi auttaa yksilöä näyttämään tai tuntemaan olonsa paremmaksi sekä henkisesti että fyysisesti. Itse asiassa se on yksinkertaisimmassa merkityksessään hyvin samanlainen kuin hienosäätö tai moottori. Aivan kuten hienosäätö auttaa moottorin kunnollista toimintaa, hyvä fyysinen kunto tukee ihmiskehon asianmukaista toimintaa. Siksi on erittäin tärkeää, että ihmiskeho pysyy fyysisesti kunnossa.

Terve ja fyysisesti hyvässä kunnossa oleva kroppa juoksee niin kuin pitääkin. Se auttaa ylläpitämään lihasvoimaa, kehon rakennetta ja eri kehon osien yleistä toimintaa. Se auttaa myös painonhallinnassa ja jopa edistää nivelten ja luiden terveyttä. Kehoa, jolla ei ole fyysistä kuntoa, voidaan yksinkertaisesti verrata koneeseen, joka pidetään toimimattomana. Aivan kuten liikkumattomuus johtaa koneen ruostumiseen, sama sääntö pätee ihmiskehoon. Nykyään, jos katsomme nykyistä skenaariota, japanilaisia ​​pidetään maailman fyysisesti vahvimpina ihmisinä. Japanin lapset ovat pienestä pitäen koulutettuja fyysiseen kuntoon ja tulos on aivan upea. Joten jos sohvalta nouseminen on suuri saavutus, tämä voi olla tärkeä signaali sinulle pohtia fyysisen kunnon tärkeyttä ja etsiä erilaisia ​​tapoja parantaa sitä.

Monille fyysinen kunto pyörii ensisijaisesti säännöllisen harjoittelun ympärillä, mutta on monia muita fyysisen kunnon osia, joihin on puututtava asianmukaisesti. Vaikka liikunta on äärimmäisen tärkeä osa kuntoa, ruokavalio ja ympäristö ovat muutamia elementtejä, joilla on myös merkittävä rooli. Kaikkien näiden lisäksi on olemassa muutamia tärkeitä fyysisen kunnon komponentteja, joita käytetään nykyään pääasiassa kuntosaleilla kehon kunnon mittaamiseen, kuten:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

Nämä viisi fyysisen kunnon pääkomponenttia edustavat itse asiassa sitä, kuinka terve ja hyvässä kunnossa keho on yleisesti. Kun henkilö käy läpi erilaisia ​​testejä, hän saa tietoa tietyistä alueista, joilla hänen on ehkä työstettävä. Siksi on aina suositeltavaa huolehtia jokaisesta yllä mainituista kuntokomponenteista, koska sillä voi olla positiivinen vaikutus kehon koostumukseen ja johtaa ylimääräiseen kehon rasvan menetykseen ja erinomaiseen fyysisesti terveeseen kehoon.

Inspiroitunut Ezine ja Manoj Tiwari