Pregled tjelesne spremnosti i njezinih sastavnica

Pregled tjelesne spremnosti i njezinih sastavnica

Fizička kondicija može se jednostavno definirati kao opće stanje dobrog tjelesnog zdravlja. Unatoč godinama, može se opisati kao stanje koje značajno pomaže pojedincu da izgleda ili se osjeća bolje, kako psihički tako i fizički. Zapravo, u svom najjednostavnijem značenju vrlo je sličan finom podešavanju ili motoru. Baš kao što fino podešavanje pomaže pravilnom funkcioniranju motora, dobra fizička spremnost pomaže pravilnom funkcioniranju ljudskog tijela. Stoga je vrlo važno da ljudsko tijelo ostane u fizičkoj formi.

Zdravo i fizički spremno tijelo radi kako treba. Pomaže u održavanju snage mišića, strukture tijela i ukupne funkcije različitih dijelova tijela. Također pomaže u kontroli tjelesne težine i čak doprinosi zdravim zglobovima i kostima. Tijelo bez fizičke spremnosti jednostavno se može usporediti sa strojem koji je neaktivan. Baš kao što nepokretnost dovodi do hrđanja strojeva, isto pravilo vrijedi i za ljudsko tijelo. Danas, ako pogledamo trenutni scenarij, Japanci se smatraju fizički najspremnijim ljudima na svijetu. Od malih nogu, djeca Japana treniraju se u fizičkoj kondiciji i rezultat je apsolutno nevjerojatan. Dakle, ako je ustajanje s kauča veliko postignuće, to bi mogao biti važan signal da razmislite o važnosti tjelesne kondicije i potražite različite načine kako je poboljšati.

Za mnoge se tjelesna kondicija prvenstveno vrti oko redovitog vježbanja, ali postoje mnoge druge komponente tjelesne kondicije kojima se treba pozabaviti na odgovarajući način. Iako je tjelovježba iznimno važan dio fitnessa, prehrana i okoliš nekoliko su elemenata koji također igraju značajnu ulogu. Osim svih ovih, postoji nekoliko važnih komponenti fizičke spremnosti koje se danas uglavnom koriste u teretanama za mjerenje kondicije tijela, kao što su:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

Ovih pet glavnih komponenti tjelesne spremnosti zapravo predstavljaju koliko je tijelo općenito zdravo i u formi. Dok osoba prolazi kroz razne testove, dobiva informacije o specifičnim područjima na kojima bi trebala raditi. Stoga je uvijek preporučljivo voditi računa o svakoj od gore navedenih komponenti fitnessa jer može imati pozitivan učinak na sastav tijela i dovesti do dodatnog gubitka tjelesne masnoće i izvrsnog fizički zdravog tijela.

Nadahnuto Ezine i Manoj Tiwari