Pārskats par fizisko sagatavotību un tās sastāvdaļām

Pārskats par fizisko sagatavotību un tās sastāvdaļām

Fizisko sagatavotību var vienkārši definēt kā vispārēju labas fiziskās veselības stāvokli. Neskatoties uz vecumu, to var raksturot kā stāvokli, kas būtiski palīdz indivīdam izskatīties vai justies labāk gan garīgi, gan fiziski. Faktiski vienkāršākajā nozīmē tas ir ļoti līdzīgs precīzai regulēšanai vai dzinējam. Tāpat kā precīza regulēšana veicina pareizu dzinēja darbību, laba fiziskā sagatavotība veicina cilvēka ķermeņa pareizu darbību. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai cilvēka ķermenis būtu fiziski sagatavots.

Vesels un fiziski sagatavots ķermenis skrien kā nākas. Tas palīdz uzturēt muskuļu spēku, ķermeņa struktūru un dažādu ķermeņa daļu vispārējo darbību. Tas arī palīdz kontrolēt svaru un pat veicina veselīgu locītavu un kaulu stāvokli. Ķermeni bez fiziskās sagatavotības var vienkārši salīdzināt ar mašīnu, kas tiek turēta neaktīva. Tāpat kā nekustīgums noved pie mašīnas rūsēšanas, tas pats noteikums attiecas uz cilvēka ķermeni. Šodien, ja skatāmies uz pašreizējo scenāriju, japāņi tiek uzskatīti par fiziski visatbilstošākajiem cilvēkiem pasaulē. Jau no mazotnes Japānas bērni tiek trenēti fiziskajā sagatavotībā, un rezultāts ir absolūti pasakains. Tātad, ja piecelšanās no dīvāna ir liels sasniegums, tas varētu būt svarīgs signāls jums apsvērt fiziskās sagatavotības nozīmi un meklēt dažādus veidus, kā to uzlabot.

Daudziem fiziskā sagatavotība galvenokārt ir saistīta ar regulāru vingrošanu, taču ir arī daudzas citas fiziskās sagatavotības sastāvdaļas, kas ir pienācīgi jārisina. Lai gan vingrinājumi ir ārkārtīgi svarīga fitnesa sastāvdaļa, diēta un vide ir daži elementi, kuriem arī ir nozīmīga loma. Neatkarīgi no šiem visiem ir daži svarīgi fiziskās sagatavotības komponenti, kurus mūsdienās galvenokārt izmanto sporta zālēs, lai novērtētu ķermeņa piemērotību, piemēram:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

Šīs piecas galvenās fiziskās sagatavotības sastāvdaļas faktiski parāda, cik vesels un piemērots ir ķermenis kopumā. Izejot dažādus testus, cilvēks saņem informāciju par konkrētām jomām, kurās viņam varētu būt nepieciešams strādāt. Tāpēc vienmēr ir ieteicams rūpēties par katru no iepriekšminētajiem fitnesa komponentiem, jo ​​tas var pozitīvi ietekmēt ķermeņa uzbūvi un izraisīt papildu ķermeņa tauku zudumu un lielisku fiziski veselīgu ķermeni.

Iedvesmojoties no Ezine un Manojs Tivari