Pregled telesne pripravljenosti in njenih komponent

Pregled telesne pripravljenosti in njenih komponent

Telesno pripravljenost lahko preprosto definiramo kot splošno stanje dobrega telesnega zdravja. Kljub starosti ga lahko opišemo kot stanje, ki posamezniku bistveno pripomore k boljšemu videzu ali počutju, tako psihično kot fizično. Pravzaprav je v najpreprostejšem pomenu zelo podoben fini nastavitvi ali motorju. Tako kot fina nastavitev pomaga pri pravilnem delovanju motorja, dobra fizična pripravljenost pomaga pri pravilnem delovanju človeškega telesa. Zato je zelo pomembno, da človeško telo ostane v fizični pripravljenosti.

Zdravo in telesno pripravljeno telo teče tako, kot mora. Pomaga pri ohranjanju mišične moči, telesne strukture in celotnega delovanja različnih delov telesa. Pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže in celo prispeva k zdravim sklepom in kostem. Telo brez fizične pripravljenosti lahko preprosto primerjamo s strojem, ki miruje. Tako kot nepremičnost povzroči rjavenje strojev, enako pravilo velja za človeško telo. Danes, če pogledamo trenutni scenarij, veljajo Japonci za fizično najbolj pripravljene ljudi na svetu. Japonski otroci že od malih nog trenirajo telesno pripravljenost in rezultat je naravnost čudovit. Če je torej vstajanje s kavča velik dosežek, je to lahko pomemben signal, da razmislite o pomembnosti telesne pripravljenosti in poiščete različne načine za njeno izboljšanje.

Za mnoge se fizična pripravljenost vrti predvsem okoli redne vadbe, vendar obstaja veliko drugih komponent telesne pripravljenosti, ki jih je treba ustrezno obravnavati. Čeprav je vadba izjemno pomemben del telesne pripravljenosti, sta prehrana in okolje nekaj elementov, ki prav tako igrata pomembno vlogo. Poleg vseh teh je nekaj pomembnih komponent telesne pripravljenosti, ki se danes večinoma uporabljajo v telovadnicah za merjenje telesne pripravljenosti, kot so:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

Teh pet glavnih komponent telesne pripravljenosti dejansko predstavlja, kako zdravo in fit je telo na splošno. Ko gre oseba skozi različne teste, prejme informacije o specifičnih področjih, na katerih bo morda morala delati. Zato je vedno priporočljivo skrbeti za vsako od zgornjih komponent telesne pripravljenosti, saj lahko pozitivno vpliva na sestavo telesa in vodi do dodatne izgube telesne maščobe ter do odličnega fizično zdravega telesa.

Po navdihu Ezine in Manoj Tiwari