En översikt över fysisk kondition och dess komponenter

En översikt över fysisk kondition och dess komponenter

Fysisk kondition kan enkelt definieras som ett allmänt tillstånd av god fysisk hälsa. Trots åldern kan det beskrivas som ett tillstånd som avsevärt hjälper en individ att se eller må bättre, både mentalt och fysiskt. Faktum är att den i sin enklaste betydelse är väldigt lik den för finjustering eller en motor. Precis som finjustering hjälper en motor att fungera korrekt, hjälper god fysisk kondition en mänsklig kropps funktion. Därför är det mycket viktigt för en människokropp att hålla sig fysiskt vältränad.

En frisk och fysiskt vältränad kropp går som den ska. Det hjälper till att upprätthålla muskelstyrka, kroppsstruktur och övergripande funktion hos olika kroppsdelar. Det hjälper också till med viktkontroll och bidrar till och med till friska leder och ben. En kropp utan fysisk kondition kan helt enkelt jämföras med en maskin som hålls inaktiv. Precis som orörlighet leder till att maskinen rostar, gäller samma regel för människokroppen. Idag, om vi tittar på det aktuella scenariot, anses japanerna vara de mest fysiskt vältränade människorna i världen. Från en ung ålder tränas Japans barn i fysisk kondition och resultatet är helt fantastiskt. Så om att resa sig från soffan är en stor prestation kan detta vara en viktig signal för dig att överväga vikten av fysisk kondition och leta efter olika sätt att förbättra den.

För många handlar fysisk kondition i första hand om att träna regelbundet, men det finns många andra komponenter i fysisk kondition som måste åtgärdas på lämpligt sätt. Även om träning är en extremt viktig del av fitness, är kost och miljö några element som också spelar en betydande roll. Bortsett från alla dessa finns det få viktiga fysiska konditionskomponenter som huvudsakligen används på gym idag för att mäta en kropps kondition som:

• Herz-Kreislauf-Ausdauer – Es ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, gleichzeitig zu arbeiten und dem Körper bei anhaltender Arbeitsbelastung den dringend benötigten Sauerstoff und Kraftstoff zuzuführen.
• Muskelstärke – Es ist die Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Der Push-up-Test ist einer der häufigsten Tests zur Untersuchung der Muskelkraft.
• Muskelausdauer – Es ist allgemein definiert als die Fähigkeit der Muskeln, eine Aufgabe ohne Unterbrechung ohne Ermüdung auszuführen. Fahrrad- und Ellipsentrainer sind nur wenige Übungen, die zur Messung der Muskelausdauer sehr effektiv sein können.
• Flexibilität – Es ist eine Fähigkeit, die Gelenke oder eine beliebige Gruppe von Gelenken durch normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Tatsache ist, je flexibler der Körper ist, desto mehr körperliche Fitness kann er oder sie genießen. Der Sitz- und Reichweitentest wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.
• Körperzusammensetzung – Es kann definiert werden als der Prozentsatz an Körperfett, den eine Person im Gegensatz zu ihrer gesamten Körpermasse hat. Dies kann leicht unter Verwendung von Unterwasserwägung oder durch bioelektrische Impedanz berechnet werden.

Dessa fem huvudkomponenter av fysisk kondition representerar faktiskt hur hälsosam och vältränad kroppen är överlag. När en person går igenom olika tester får de information om de specifika områden de kan behöva arbeta med. Därför är det alltid tillrådligt att ta hand om var och en av ovanstående fitnesskomponenter eftersom det kan ha en positiv inverkan på kroppssammansättningen och leda till ytterligare kroppsfettförlust och en bra fysiskt frisk kropp.

Inspirerad av Ezine och Manoj Tiwari