Още доказателства, че упражненията увеличават мозъчната сила

Още доказателства, че упражненията увеличават мозъчната сила

Знаете, че ако останете залепени за бюрото си цял ден, няма да се доближите до вашите фитнес цели. Но има и друга причина да тренирате: умствената сила.

Ново проучване, публикувано в Journal of Science and Medicine in Sport, изследва как физическата активност (или липсата на такава) влияе върху това колко добре децата разбират важни образователни умения като четене и математика. Проучването изследва 153 финландски деца на възраст между 6 и 8 години, които измерват активността си с монитори за пулс и сензори за движение и оценяват интелигентността си със стандартизирани училищни тестове. Момчетата, които прекарват най-много време в седнало положение и се движат най-малко, имат по-слаби умения за четене от останалата част от групата и има подобен ефект върху математическите умения на най-малките момчета. Заключение: Насърчаването на млади момчета да спортуват може да подобри представянето им в класната стая. (+1 за тези от вас в отборна почивка!)

Интересното е, че изследователите от проучването са открили връзката само при момчетата и не са открили никакви силни корелации при момичетата. Но има добра новина, ако четете това, а не 7-годишно момче (знаете ли, всички): Ееро Хаапала, водещият автор на изследването, казва, че очаква заседналите възрастни да увеличат физическата си активност също ще видят положителни ефекти върху мозъка, познанието и способността си за учене.

Други изследвания извън това проучване също подкрепят тази идея. Повечето проучвания, които се фокусират върху дейността и познанието, разглеждат малки деца или възрастни хора, така че някои изследователи от Станфордския университет се заеха да видят какво ще се случи с възрастните като цяло. Те разпределиха 144 души на възраст между 19 и 93 години в две групи: една, която се упражняваше на стационарно колело за 15 минути, или една, която прекара 15 минути в седнало положение. Изследователите тестваха работната памет на всеки участник преди и след 15-минутната сесия и установиха, че тези, които тренират, имат по-бързо време за реакция от контролната група.

В друго проучване изследователите установиха, че здравите млади хора на възраст между 18 и 35 години имат по-големи енторинални кори (частта от мозъка, отговорна за паметта) в сравнение с техните по-малко здрави връстници. Постигането на целта ви за дневен брой крачки или редовните упражнения не само ще помогнат на мозъка ви сега, но също така биха могли да ви поддържат във форма с напредване на възрастта, установиха изследователите.

Така че давайте, скочете от бюрото си. Когато някой ви попита защо правите обиколки в конферентната зала, вие казвате, че всичко е в името на това да бъдете по-интелигентни.