Flere beviser på, at træning øger hjernekraften

Flere beviser på, at træning øger hjernekraften

Du ved, at hvis du sidder klistret til din skrivebordsstol hele dagen, kommer du ikke i nærheden af ​​dine fitnessmål. Men der er en anden grund til at træne: hjernekraft.

En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport undersøgte, hvordan fysisk aktivitet (eller mangel på samme) påvirker, hvor godt børn forstår vigtige pædagogiske færdigheder som læsning og matematik. Undersøgelsen undersøgte 153 finske børn mellem 6 og 8 år, som målte deres aktivitet med pulsmålere og bevægelsessensorer og vurderede deres intelligens med standardiserede skoletests. De drenge, der brugte mest tid på at sidde og bevæge sig mindst, havde dårligere læsefærdigheder end resten af ​​gruppen, og der var en tilsvarende effekt på de yngste drenges matematikfærdigheder. Konklusion: At tilskynde unge drenge til at træne kan forbedre deres præstationer i klasseværelset. (+1 til jer på holdpause!)

Interessant nok fandt undersøgelsesforskerne kun sammenhængen hos drenge og fandt ingen stærke sammenhænge hos piger. Men der er gode nyheder, hvis du læser dette og ikke en 7-årig dreng (du ved, y'all): Eero Haapala, undersøgelsens hovedforfatter, siger, at han forventer, at stillesiddende voksne øger deres fysiske aktivitet også vil se positive effekter på deres hjerner, kognition og indlæringsevne.

Anden forskning uden for denne undersøgelse understøtter også denne idé. De fleste undersøgelser, der fokuserer på aktivitet og kognition, ser på små børn eller ældre, så nogle forskere ved Stanford University satte sig for at se, hvad der ville ske for voksne generelt. De tildelte 144 personer mellem 19 og 93 år i to grupper: en der trænede på en stationær cykel i 15 minutter eller en der brugte de 15 minutter siddende. Forskere testede hver deltagers arbejdshukommelse før og efter den 15-minutters session og fandt ud af, at de, der trænede, havde hurtigere reaktionstider end kontrolgruppen.

I en anden undersøgelse fandt forskerne ud af, at raske unge voksne mellem 18 og 35 år har større entorhinale cortex (den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelsen) sammenlignet med deres mindre raske jævnaldrende. At opfylde dit daglige skridttællemål eller at træne regelmæssigt vil ikke kun hjælpe din hjerne nu, men det kan også holde dig i form, når du bliver ældre, fandt forskerne.

Så gå videre, hop ud af din skrivebordsstol. Når nogen spørger, hvorfor du kører omgange i mødelokalet, siger du, at det hele er i navnet på at være mere intelligent.