Περισσότερες ενδείξεις ότι η άσκηση αυξάνει την εγκεφαλική δύναμη

Περισσότερες ενδείξεις ότι η άσκηση αυξάνει την εγκεφαλική δύναμη

Γνωρίζετε ότι το να μένετε κολλημένοι στην καρέκλα του γραφείου σας όλη την ημέρα δεν θα σας οδηγήσει πουθενά κοντά στους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Αλλά υπάρχει ένας άλλος λόγος για άσκηση: η εγκεφαλική δύναμη.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport εξέτασε πώς η σωματική δραστηριότητα (ή η έλλειψή της) επηρεάζει το πόσο καλά κατανοούν τα παιδιά σημαντικές εκπαιδευτικές δεξιότητες όπως η ανάγνωση και τα μαθηματικά. Η μελέτη εξέτασε 153 παιδιά από τη Φινλανδία μεταξύ 6 και 8 ετών που μέτρησαν τη δραστηριότητά τους με όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών και αισθητήρες κίνησης και αξιολόγησαν τη νοημοσύνη τους με τυποποιημένα σχολικά τεστ. Τα αγόρια που περνούσαν τον περισσότερο χρόνο κάθονται και κινούνταν λιγότερο είχαν φτωχότερες δεξιότητες ανάγνωσης από την υπόλοιπη ομάδα και υπήρχε παρόμοια επίδραση στις μαθηματικές δεξιότητες των νεότερων αγοριών. Συμπέρασμα: Η ενθάρρυνση των νεαρών αγοριών να ασκούνται μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή τους στην τάξη. (+1 για όσους από εσάς σε διάλειμμα ομάδας!)

Είναι ενδιαφέρον ότι οι ερευνητές της μελέτης βρήκαν τη σύνδεση μόνο στα αγόρια και δεν βρήκαν καμία ισχυρή συσχέτιση στα κορίτσια. Αλλά υπάρχουν καλά νέα αν διαβάζετε αυτό και όχι ένα 7χρονο αγόρι (ξέρετε, ναι): Ο Eero Haapala, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, λέει ότι αναμένει από τους καθιστικούς ενήλικες να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα θα δουν επίσης θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλό τους, τη γνωστική τους ικανότητα και την ικανότητα μάθησης.

Άλλες έρευνες εκτός αυτής της μελέτης υποστηρίζουν επίσης αυτήν την ιδέα. Οι περισσότερες μελέτες που επικεντρώνονται στη δραστηριότητα και τη γνωστική λειτουργία αφορούν μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους, έτσι ορισμένοι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ξεκίνησαν να δουν τι θα συνέβαινε γενικά στους ενήλικες. Ανέθεσαν 144 άτομα ηλικίας μεταξύ 19 και 93 ετών σε δύο ομάδες: έναν που ασκήθηκε με στατικό ποδήλατο για 15 λεπτά ή έναν που πέρασε τα 15 λεπτά καθισμένος. Οι ερευνητές εξέτασαν τη μνήμη εργασίας κάθε συμμετέχοντα πριν και μετά τη συνεδρία των 15 λεπτών και διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνταν είχαν ταχύτερους χρόνους αντίδρασης από την ομάδα ελέγχου.

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νεαροί ενήλικες μεταξύ 18 και 35 ετών έχουν μεγαλύτερους ενδορινικούς φλοιούς (το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη) σε σύγκριση με τους λιγότερο κατάλληλους συνομηλίκους τους. Η επίτευξη του ημερήσιου στόχου μέτρησης βημάτων ή η τακτική άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας τώρα, αλλά θα μπορούσε επίσης να σας κρατήσει σε φόρμα καθώς μεγαλώνετε, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Προχωρήστε, λοιπόν, σηκωθείτε από την καρέκλα του γραφείου σας. Όταν κάποιος ρωτά γιατί κάνετε γύρους στην αίθουσα συνεδριάσεων, λέτε ότι όλα είναι στο όνομα του να είστε πιο έξυπνοι.