Más evidencia de que el ejercicio aumenta el poder cerebral

Más evidencia de que el ejercicio aumenta el poder cerebral

Sabes que permanecer pegado a la silla de tu escritorio todo el día no te acercará a tus objetivos de acondicionamiento físico. Pero hay otra razón para hacer ejercicio: la capacidad intelectual.

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport examinó cómo la actividad física (o la falta de ella) afecta la comprensión de los niños de habilidades educativas importantes como la lectura y las matemáticas. El estudio examinó a 153 niños finlandeses de entre 6 y 8 años que midieron su actividad con monitores de frecuencia cardíaca y sensores de movimiento y evaluaron su inteligencia con pruebas escolares estandarizadas. Los niños que pasaban más tiempo sentados y moviéndose menos tenían peores habilidades de lectura que el resto del grupo, y hubo un efecto similar en las habilidades matemáticas de los niños más pequeños. Conclusión: Animar a los niños pequeños a hacer ejercicio puede mejorar su rendimiento en el aula. (¡+1 para aquellos de ustedes que están en descanso del equipo!)

Curiosamente, los investigadores del estudio encontraron la conexión sólo en los niños y no encontraron ninguna correlación fuerte en las niñas. Pero hay buenas noticias si estás leyendo esto y no un niño de 7 años (ya sabes, todos ustedes): Eero Haapala, el autor principal del estudio, dice que espera que los adultos sedentarios que aumenten su actividad física también vean efectos positivos en sus cerebros, cognición y capacidad de aprendizaje.

Otras investigaciones fuera de este estudio también apoyan esta idea. La mayoría de los estudios que se centran en la actividad y la cognición se centran en niños pequeños o ancianos, por lo que algunos investigadores de la Universidad de Stanford se propusieron ver qué pasaría con los adultos en general. Asignaron a 144 personas de entre 19 y 93 años a dos grupos: uno que hizo ejercicio en una bicicleta estática durante 15 minutos y otro que pasó los 15 minutos sentado. Los investigadores probaron la memoria de trabajo de cada participante antes y después de la sesión de 15 minutos y descubrieron que aquellos que hacían ejercicio tenían tiempos de reacción más rápidos que el grupo de control.

En otro estudio, los investigadores descubrieron que los adultos jóvenes en forma entre 18 y 35 años tienen cortezas entorrinal (la parte del cerebro responsable de la memoria) más grandes en comparación con sus pares menos en forma. Cumplir con su objetivo diario de conteo de pasos o hacer ejercicio con regularidad no solo ayudará a su cerebro ahora, sino que también podría mantenerlo en forma a medida que envejece, encontraron los investigadores.

Así que adelante, salta de la silla de tu escritorio. Cuando alguien te pregunta por qué estás dando vueltas en la sala de conferencias, dices que todo es para ser más inteligente.