Rohkem tõendeid selle kohta, et treening suurendab ajuvõimsust

Rohkem tõendeid selle kohta, et treening suurendab ajuvõimsust

Teate, et terve päev lauatooli külge liimituna püsimine ei vii teid oma treeningueesmärkide lähedale. Kuid treenimiseks on veel üks põhjus: ajujõud.

Ajakirjas Journal of Science and Medicine in Sport avaldatud uues uuringus uuriti, kuidas füüsiline aktiivsus (või selle puudumine) mõjutab seda, kui hästi lapsed mõistavad olulisi haridusoskusi, nagu lugemine ja matemaatika. Uuringus uuriti 153 Soome last vanuses 6–8 aastat, kes mõõtsid oma aktiivsust pulsikellade ja liikumisanduritega ning hindasid nende intelligentsust standardiseeritud koolitestidega. Kõige vähem istudes ja kõige vähem liikunud poistel oli lugemisoskus kehvem kui ülejäänud rühmal ning sarnane mõju oli ka noorimate poiste matemaatikaoskustele. Järeldus: noorte poiste julgustamine treenima võib parandada nende sooritust klassiruumis. (+1 teile, kes on meeskonnapausil!)

Huvitaval kombel leidsid uurijad seose ainult poiste puhul ja tüdrukute puhul tugevat korrelatsiooni ei leidnud. Kuid on häid uudiseid, kui loete seda ja mitte 7-aastane poiss (teate küll): uuringu juhtivautor Eero Haapala ütleb, et ta eeldab, et istuva eluviisiga täiskasvanud suurendavad oma füüsilist aktiivsust, avaldavad positiivset mõju ka nende ajule, tunnetusele ja õppimisvõimele.

Seda ideed toetavad ka muud uuringud väljaspool seda uuringut. Most studies that focus on activity and cognition look at young children or the elderly, so some researchers at Stanford University set out to see what would happen for adults in general. They assigned 144 people between the ages of 19 and 93 to two groups: one who exercised on a stationary bike for 15 minutes or one who spent the 15 minutes sitting. Researchers tested each participant's working memory before and after the 15-minute session and found that those who exercised had faster reaction times than the control group.

Teises uuringus leidsid teadlased, et 18–35-aastastel noortel täiskasvanutel on suurem entorhinaalne ajukoor (mälu eest vastutav ajuosa) võrreldes vähem vormis eakaaslastega. Teadlased leidsid, et igapäevaste sammude arvu eesmärgi täitmine või regulaarne treenimine ei aita mitte ainult teie aju praegu, vaid võib teid ka vananedes vormis hoida.

Nii et mine edasi, hüppa oma lauatoolist välja. Kui keegi küsib, miks te konverentsiruumis ringe teete, siis vastate, et see kõik on intelligentsema olemise nimel.