Több bizonyíték arra, hogy a testmozgás növeli az agy teljesítményét

Több bizonyíték arra, hogy a testmozgás növeli az agy teljesítményét

Tudja, hogy ha egész nap az asztali székhez ragasztja magát, az nem viszi közel a fitneszcéljaihoz. De van egy másik ok is az edzésre: az agyerő.

A Journal of Science and Medicine in Sportban megjelent új tanulmány azt vizsgálta, hogy a fizikai aktivitás (vagy annak hiánya) hogyan befolyásolja azt, hogy a gyerekek mennyire értik meg a fontos oktatási készségeket, például az olvasást és a matematikát. A tanulmányban 153, 6 és 8 év közötti finn gyermeket vizsgáltak, akik pulzusmérőkkel és mozgásérzékelőkkel mérték aktivitásukat, és standardizált iskolai tesztekkel mérték fel intelligenciájukat. Azok a fiúk, akik a legtöbb időt töltötték üléssel és mozgással a legkevesebbet, gyengébb olvasási készségekkel rendelkeztek, mint a csoport többi tagjának, és hasonló volt a hatás a legfiatalabb fiúk matematikai készségeire is. Következtetés: A fiatal fiúk testmozgásra való ösztönzése javíthatja az osztálytermi teljesítményüket. (+1 a csapatszünetben lévőknek!)

Érdekes módon a kutatók csak fiúknál találták az összefüggést, a lányoknál pedig nem találtak erős összefüggést. De van egy jó hír, ha ezt olvassa, és nem egy 7 éves fiú (tudjátok, mindenki): Eero Haapala, a tanulmány vezető szerzője azt mondja, azt várja, hogy az ülő életmódot folytató felnőttek növeljék fizikai aktivitásukat, és az agyukra, a kognitív képességeikre és a tanulási képességükre is pozitív hatással lesznek.

A tanulmányon kívüli egyéb kutatások is alátámasztják ezt az elképzelést. A legtöbb tevékenységre és megismerésre összpontosító tanulmány kisgyermekekkel vagy idősekkel foglalkozik, ezért a Stanford Egyetem egyes kutatói arra vállalkoztak, hogy megvizsgálják, mi történne általában a felnőttekkel. 144, 19 és 93 év közötti embert két csoportba soroltak: az egyiket, aki 15 percig álló kerékpáron edzett, vagy azt, aki a 15 percet ülve töltötte. A kutatók minden résztvevő munkamemóriáját tesztelték a 15 perces ülés előtt és után, és azt találták, hogy azoknak, akik gyakoroltak, gyorsabb volt a reakcióidő, mint a kontrollcsoportban.

Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a 18 és 35 év közötti fitt fiatal felnőtteknek nagyobb az entorhinalis kéregük (az agynak a memóriáért felelős része), mint kevésbé fitt társaik. A napi lépésszámlálási cél elérése vagy a rendszeres testmozgás nemcsak most javítja az agyat, hanem az életkor előrehaladtával is fitten tarthatja magát – állapították meg a kutatók.

Szóval hajrá, ugorj ki az asztali székből. Amikor valaki megkérdezi, miért teszel köröket a konferenciateremben, azt mondod, hogy mindez az intelligensebbé válás jegyében történik.