Suche
Flere bevis på at trening øker hjernekraften
Du vet at det å holde seg klistret til skrivebordsstolen hele dagen ikke kommer deg i nærheten av treningsmålene dine. Men det er en annen grunn til å trene: hjernekraft. En ny studie publisert i Journal of Science and Medicine in Sport undersøkte hvordan fysisk aktivitet (eller mangel på sådan) påvirker hvor godt barn forstår viktige pedagogiske ferdigheter som lesing og matematikk. Studien undersøkte 153 finske barn mellom 6 og 8 år som målte aktiviteten med pulsmålere og bevegelsessensorer og vurderte intelligensen deres med standardiserte skoletester. Guttene som...
Flere bevis på at trening øker hjernekraften
Du vet at det å holde seg klistret til skrivebordsstolen hele dagen ikke kommer deg i nærheten av treningsmålene dine. Men det er en annen grunn til å trene: hjernekraft.
En ny studie publisert i Journal of Science and Medicine in Sport undersøkte hvordan fysisk aktivitet (eller mangel på sådan) påvirker hvor godt barn forstår viktige pedagogiske ferdigheter som lesing og matematikk. Studien undersøkte 153 finske barn mellom 6 og 8 år som målte aktiviteten med pulsmålere og bevegelsessensorer og vurderte intelligensen deres med standardiserte skoletester. Guttene som brukte mest tid på å sitte og bevege seg minst hadde dårligere leseferdigheter enn resten av gruppen, og det var tilsvarende effekt på de yngste guttenes matteferdigheter. Konklusjon: Å oppmuntre unge gutter til å trene kan forbedre deres prestasjoner i klasserommet. (+1 for dere på lagpause!)
Interessant nok fant studieforskerne sammenhengen bare hos gutter og fant ingen sterke sammenhenger hos jenter. Men det er gode nyheter hvis du leser dette og ikke en 7 år gammel gutt (du vet, alle sammen): Eero Haapala, studiens hovedforfatter, sier at han forventer at stillesittende voksne øker sin fysiske aktivitet også vil se positive effekter på hjernen, kognisjon og læringsevne.
Annen forskning utenfor denne studien støtter også denne ideen. De fleste studier som fokuserer på aktivitet og kognisjon ser på små barn eller eldre, så noen forskere ved Stanford University forsøkte å se hva som ville skje for voksne generelt. De tildelte 144 personer mellom 19 og 93 år i to grupper: en som trente på en stasjonær sykkel i 15 minutter eller en som brukte de 15 minuttene sittende. Forskere testet hver deltakers arbeidsminne før og etter den 15 minutter lange økten og fant at de som trente hadde raskere reaksjonstider enn kontrollgruppen.
I en annen studie fant forskerne at friske unge voksne mellom 18 og 35 år har større entorhinal cortex (den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelsen) sammenlignet med jevnaldrende i mindre form. Å møte ditt daglige mål for antall skritt eller å trene regelmessig vil ikke bare hjelpe hjernen din nå, men det kan også holde deg i form når du blir eldre, fant forskerne.
Så fortsett, hopp ut av skrivebordsstolen. Når noen spør hvorfor du kjører runder i konferanserommet, sier du at det hele er i navnet til å være mer intelligent.