Więcej dowodów na to, że ćwiczenia zwiększają moc mózgu

Więcej dowodów na to, że ćwiczenia zwiększają moc mózgu

Wiesz, że nie będzie blisko twoich celów fitness, jeśli trzymasz się krzesła biurkowego przez cały dzień. Ale jest inny powód do poruszania się: moc mózgu.

W nowym badaniu opublikowanym w Journal of Science and Medicine in Sport zbadano, jak aktywność fizyczna (lub jej brak) wpływa na to, jak dobrze dzieci rozumieją ważne umiejętności edukacyjne, takie jak czytanie i matematyka. W badaniu wzięło udział 153 fińskich dzieci w wieku od 6 do 8 lat, które mierzyły swoją aktywność za pomocą czujników tętna i czujników ruchu oraz oceniały swoją inteligencję za pomocą standardowych testów szkolnych. Chłopcy, którzy najwięcej czasu spędzali w pozycji siedzącej, a najmniej w ruchu, wykazywali gorszą umiejętność czytania niż reszta grupy. Podobny wpływ na umiejętności matematyczne najmłodszych chłopców. Wniosek: Zachęcanie młodych chłopców do ćwiczeń może poprawić ich wyniki w klasie. (+1 dla tych z Was, którzy mają przerwę w drużynie!)

Co ciekawe, badacze odkryli tę zależność tylko u chłopców i nie znaleźli żadnych silnych korelacji u dziewcząt. Ale mam dobrą wiadomość, jeśli to czytasz, a nie 7-letni chłopiec (wiesz wszyscy): Eero Haapala, główny autor badania, twierdzi, że spodziewa się, że zwiększenie aktywności fizycznej osób dorosłych prowadzących siedzący tryb życia będzie również miało pozytywny wpływ na ich mózgi, funkcje poznawcze i zdolność uczenia się.

Inne badania poza tym badaniem również potwierdzają tę tezę. Większość badań skupiających się na aktywności i funkcjach poznawczych dotyczy małych dzieci lub osób starszych, dlatego niektórzy badacze z Uniwersytetu Stanforda postanowili sprawdzić, co ogólnie stanie się z dorosłymi. Przydzielono 144 osoby w wieku od 19 do 93 lat do dwóch grup: jednej, która ćwiczyła na rowerze stacjonarnym przez 15 minut, oraz drugiej, która spędzała te 15 minut w pozycji siedzącej. Naukowcy przetestowali pamięć roboczą każdego uczestnika przed i po 15-minutowej sesji i odkryli, że ci, którzy ćwiczyli, mieli szybszy czas reakcji niż grupa kontrolna.

W innym badaniu naukowcy stwierdzili, że dopasowanie młodych dorosłych w wieku od 18 do 35 lat w porównaniu z ich mniej dopasowanymi rówieśnikami mają większą korę dezaninową (część mózgu odpowiedzialna za pamięć). Naukowcy mogą nie tylko pomóc mózgu pomóc w mózgu, ale także może sprawić, że będziesz w stanie zwiększyć wiek.

Więc śmiało, wstań z krzesła przy biurku. Kiedy ktoś pyta, dlaczego robisz okrążenia w sali konferencyjnej, odpowiadasz, że to wszystko w imię bycia bardziej inteligentnym.