Mais evidências de que o exercício aumenta o poder do cérebro

Mais evidências de que o exercício aumenta o poder do cérebro

Você sabe que ficar grudado na cadeira da escrivaninha o dia todo não o levará nem perto de seus objetivos de condicionamento físico. Mas há outro motivo para se exercitar: a capacidade intelectual.

Um novo estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport examinou como a atividade física (ou a falta dela) afeta a compreensão das crianças sobre habilidades educacionais importantes, como leitura e matemática. O estudo examinou 153 crianças finlandesas com idades entre 6 e 8 anos que mediram a sua atividade com monitores de frequência cardíaca e sensores de movimento e avaliaram a sua inteligência com testes escolares padronizados. Os meninos que passavam mais tempo sentados e se movimentando menos tinham habilidades de leitura piores do que o resto do grupo, e houve um efeito semelhante nas habilidades matemáticas dos meninos mais novos. Conclusão: Incentivar os rapazes a praticar exercício físico pode melhorar o seu desempenho na sala de aula. (+1 para aqueles que estão no intervalo da equipe!)

Curiosamente, os investigadores do estudo encontraram a ligação apenas nos rapazes e não encontraram quaisquer correlações fortes nas raparigas. Mas há boas notícias se você estiver lendo isto e não um menino de 7 anos (vocês sabem): Eero Haapala, principal autor do estudo, diz que espera que adultos sedentários aumentem sua atividade física e também vejam efeitos positivos em seus cérebros, cognição e capacidade de aprendizagem.

Outras pesquisas fora deste estudo também apoiam essa ideia. A maioria dos estudos que se concentram na atividade e na cognição analisam crianças pequenas ou idosos, por isso alguns pesquisadores da Universidade de Stanford decidiram ver o que aconteceria com os adultos em geral. Eles dividiram 144 pessoas com idades entre 19 e 93 anos em dois grupos: um que se exercitou em uma bicicleta ergométrica por 15 minutos ou outro que passou 15 minutos sentado. Os pesquisadores testaram a memória de trabalho de cada participante antes e depois da sessão de 15 minutos e descobriram que aqueles que se exercitaram tiveram tempos de reação mais rápidos do que o grupo de controle.

Num outro estudo, os investigadores descobriram que jovens adultos em boa forma, com idades entre os 18 e os 35 anos, têm córtices entorrinais maiores (a parte do cérebro responsável pela memória) em comparação com os seus pares menos aptos. Cumprir sua meta diária de contagem de passos ou praticar exercícios regularmente não só ajudará seu cérebro agora, mas também poderá mantê-lo em forma à medida que envelhece, descobriram os pesquisadores.

Então vá em frente, pule da cadeira da sua escrivaninha. Quando alguém pergunta por que você está dando voltas na sala de conferências, você diz que é tudo em nome de ser mais inteligente.