Mai multe dovezi că exercițiile fizice crește puterea creierului

Mai multe dovezi că exercițiile fizice crește puterea creierului

Știți că rămânerea lipită de scaunul de birou toată ziua nu vă va duce nicăieri în apropierea obiectivelor dvs. de fitness. Dar există un alt motiv pentru a face exerciții fizice: puterea creierului.

Un nou studiu publicat în Journal of Science and Medicine in Sport a examinat modul în care activitatea fizică (sau lipsa acestora) afectează cât de bine înțeleg copiii abilități educaționale importante precum citirea și matematica. Studiul a examinat 153 de copii finlandezi cu vârste cuprinse între 6 și 8 ani care și -au măsurat activitatea cu monitorii de ritm cardiac și senzori de mișcare și și -au evaluat inteligența cu teste școlare standardizate. Băieții care au petrecut cel mai mult timp stând și mișcându -se cel mai puțin au avut abilități de lectură mai slabe decât restul grupului și a existat un efect similar asupra celor mai tineri abilități de matematică ale băieților. Concluzie: încurajarea băieților tineri să facă exerciții fizice își poate îmbunătăți performanța în clasă. (+1 pentru aceia dintre voi în pauză de echipă!)

Interesant este că cercetătorii de studiu au găsit conexiunea doar la băieți și nu au găsit corelații puternice la fete. Dar există vești bune dacă citiți acest lucru și nu un băiat de 7 ani (știți, da): Eero Haapala, autorul principal al studiului, spune că se așteaptă ca adulții sedentari să-și crească activitatea fizică ar vedea, de asemenea, efecte pozitive asupra creierului, cogniției și capacității de învățare.

Alte cercetări în afara acestui studiu susțin, de asemenea, această idee. Majoritatea studiilor care se concentrează pe activitate și cunoaștere privesc copiii mici sau persoanele în vârstă, astfel încât unii cercetători de la Universitatea Stanford și -au propus să vadă ce se va întâmpla pentru adulți în general. Aceștia au alocat 144 de persoane cu vârste cuprinse între 19 și 93 de ani la două grupuri: unul care a exercitat pe o bicicletă staționară timp de 15 minute sau unul care a petrecut cele 15 minute stând. Cercetătorii au testat memoria de lucru a fiecărui participant înainte și după sesiunea de 15 minute și au descoperit că cei care au exercitat au avut timp de reacție mai rapid decât grupul de control.

Într -un alt studiu, cercetătorii au descoperit că adulții tineri cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani au cortice entorinale mai mari (partea creierului responsabilă de memorie) în comparație cu colegii lor mai puțin potriviți. A îndeplini obiectivul zilnic al pasului sau exercitarea în mod regulat nu numai că vă va ajuta creierul acum, dar v -ar putea menține, de asemenea, în formă pe măsură ce îmbătrâniți, au descoperit cercetătorii.

Așa că mergeți mai departe, săriți pe scaunul de birou. Când cineva întreabă de ce faci ture în sala de conferințe, spui că totul este în numele de a fi mai inteligent.