Ďalší dôkaz, že cvičenie zvyšuje výkon mozgu

Ďalší dôkaz, že cvičenie zvyšuje výkon mozgu

Viete, že ak zostanete celý deň prilepený na stoličke, nepriblížite sa k vašim fitness cieľom. Ale je tu ďalší dôvod, prečo cvičiť: inteligencia.

Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine in Sport skúmala, ako fyzická aktivita (alebo jej nedostatok) ovplyvňuje, ako dobre deti chápu dôležité vzdelávacie zručnosti, ako je čítanie a matematika. Štúdia skúmala 153 fínskych detí vo veku od 6 do 8 rokov, ktoré merali svoju aktivitu pomocou monitorov srdcového tepu a pohybových senzorov a hodnotili svoju inteligenciu štandardizovanými školskými testami. Chlapci, ktorí trávili najviac času sedením a pohybom najmenej, mali horšie čitateľské schopnosti ako zvyšok skupiny a podobný vplyv sa prejavil aj na matematických schopnostiach najmladších chlapcov. Záver: Povzbudzovanie mladých chlapcov k cvičeniu môže zlepšiť ich výkon v triede. (+1 pre tých z vás v tímovej prestávke!)

Zaujímavosťou je, že výskumníci štúdie našli súvislosť len u chlapcov a nenašli žiadne silné korelácie u dievčat. Ale je tu dobrá správa, ak to čítate a nie 7-ročný chlapec (viete, všetci): Eero Haapala, hlavný autor štúdie, hovorí, že očakáva, že sedaví dospelí zvýšia svoju fyzickú aktivitu, budú tiež vidieť pozitívne účinky na ich mozog, kogníciu a schopnosť učiť sa.

Túto myšlienku podporuje aj ďalší výskum mimo tejto štúdie. Väčšina štúdií, ktoré sa zameriavajú na aktivitu a kogníciu, sa zameriava na malé deti alebo starších ľudí, takže niektorí výskumníci zo Stanfordskej univerzity sa rozhodli zistiť, čo by sa vo všeobecnosti stalo dospelým. Rozdelili 144 ľudí vo veku od 19 do 93 rokov do dvoch skupín: jednej, ktorá cvičila na stacionárnom bicykli 15 minút, alebo tej, ktorá 15 minút sedela. Výskumníci testovali pracovnú pamäť každého účastníka pred a po 15-minútovom sedení a zistili, že tí, ktorí cvičili, mali rýchlejšie reakčné časy ako kontrolná skupina.

V inej štúdii vedci zistili, že zdatní mladí dospelí vo veku od 18 do 35 rokov majú väčšie entorinálne kôry (časť mozgu zodpovedná za pamäť) v porovnaní s ich menej zdatnými rovesníkmi. Vedci zistili, že splnenie vášho denného cieľa v počte krokov alebo pravidelné cvičenie nielen pomôže vášmu mozgu, ale môže vás tiež udržať fit, keď starnete.

Takže choďte do toho, vyskočte zo stoličky. Keď sa vás niekto spýta, prečo robíte kolá v konferenčnej miestnosti, poviete, že je to všetko v mene toho, že ste inteligentnejší.