Več dokazov, da vadba poveča moč možganov

Več dokazov, da vadba poveča moč možganov

Veste, da če ves dan ostanete priklenjeni na pisalni stol, se ne boste približali svojim fitnes ciljem. Obstaja pa še en razlog za vadbo: možganska moč.

Nova študija, objavljena v Journal of Science and Medicine in Sport, je preučevala, kako telesna dejavnost (ali pomanjkanje le-te) vpliva na to, kako dobro otroci razumejo pomembne izobraževalne veščine, kot sta branje in matematika. Študija je pregledala 153 finskih otrok, starih od 6 do 8 let, ki so svojo aktivnost merili z merilniki srčnega utripa in senzorji gibanja ter ocenjevali svojo inteligenco s standardiziranimi šolskimi testi. Fantje, ki so največ časa preživeli sede in se najmanj gibali, so imeli slabše bralne sposobnosti kot ostali v skupini, podoben učinek pa je bil tudi na matematične sposobnosti najmlajših dečkov. Zaključek: Spodbujanje mladih fantov k vadbi lahko izboljša njihovo uspešnost v razredu. (+1 za tiste, ki ste na ekipnem odmoru!)

Zanimivo je, da so raziskovalci študije ugotovili povezavo samo pri fantih in niso našli močnih povezav pri deklicah. Vendar pa obstaja dobra novica, če to berete vi in ​​ne 7-letni deček (saj veste, vsi): Eero Haapala, glavni avtor študije, pravi, da pričakuje, da bodo odrasli, ki sedejo, povečali telesno aktivnost, prav tako opazili pozitivne učinke na svoje možgane, kognicijo in sposobnost učenja.

Tudi druge raziskave izven te študije podpirajo to idejo. Večina študij, ki se osredotočajo na aktivnost in kognicijo, obravnava majhne otroke ali starejše, zato so nekateri raziskovalci na univerzi Stanford skušali ugotoviti, kaj bi se na splošno zgodilo odraslim. 144 ljudi, starih od 19 do 93 let, so razporedili v dve skupini: eno, ki je 15 minut vadila na sobnem kolesu, ali tisto, ki je 15 minut preživela sede. Raziskovalci so preizkusili delovni spomin vsakega udeleženca pred in po 15-minutni vadbi in ugotovili, da so imeli tisti, ki so telovadili, hitrejši reakcijski čas kot kontrolna skupina.

V drugi študiji so raziskovalci ugotovili, da imajo mladi odrasli v telesni formi med 18. in 35. letom starosti večji entorhinalni korteks (del možganov, ki je odgovoren za spomin) v primerjavi z njihovimi manj sposobnimi vrstniki. Raziskovalci so ugotovili, da izpolnjevanje ciljnega dnevnega števila korakov ali redna vadba ne bosta le pomagala vašim možganom, temveč vas bosta lahko tudi ohranjala v formi, ko se starate.

Torej kar naprej, skočite iz svojega pisalnega stola. Ko vas nekdo vpraša, zakaj delate kroge v konferenčni sobi, rečete, da je vse v imenu večje inteligence.