Suche
Elimina estos 4 errores de flexión y empieza a entrenar tus tríceps
Cuando se trata de entrenar tus tríceps, la flexión es el único ejercicio que se incorpora casi universalmente en cada entrenamiento. La flexión de tríceps es un ejercicio de aislamiento en el que sientes el contacto de los tríceps, lo que da como resultado un gran bombeo muscular y un tiempo flexible. Debido a que esto se puede hacer con una variedad de accesorios de polea, existen innumerables formas de mezclar el procedimiento de flexión, y también hay innumerables formas de cometer esos errores de flexión con cable de tríceps. Aunque la flexión de tríceps no es un ejercicio complejo, la gente lo arruina con regularidad. Aquí analizamos la forma correcta para la flexión de tríceps, los requisitos...
Elimina estos 4 errores de flexión y empieza a entrenar tus tríceps
Cuando se trata de entrenar tus tríceps, la flexión es el único ejercicio que se incorpora casi universalmente en cada entrenamiento. La flexión de tríceps es un ejercicio de aislamiento en el que sientes el contacto de los tríceps, lo que da como resultado un gran bombeo muscular y un tiempo flexible. Debido a que esto se puede hacer con una variedad de accesorios de polea, existen innumerables formas de mezclar el procedimiento de flexión, y también hay innumerables formas de cometer esos errores de flexión con cable de tríceps.
Aunque la flexión de tríceps no es un ejercicio complejo, la gente lo arruina con regularidad.
Aquí, cubriremos la forma adecuada para la flexión de tríceps, lo que se necesita para tener una buena forma y cuatro errores comunes que impiden que los atletas logren los tríceps en forma de herradura que el 99% de los atletas desean. ¿Por qué 99%? Porque el otro 1% se miente a sí mismo.
Cómo realizar la flexión de tríceps con cable
- Befestigen Sie das Kabel am höchsten Ankerpunkt.
- Richten Sie Ihren Körper zum Kabel, legen Sie Ihre Füße zusammen und legen Sie Ihre Oberarme seitlich aneinander.
- Heben Sie Ihre Brust, Ihre Schultern nach unten und Ihren Rücken flach an, während Ihre Hüften leicht nach vorne geneigt sind.
- Fassen Sie den Aufsatz Ihrer Wahl und strecken Sie die Ellbogen aus, um die Griffe nach unten zu drücken.
- Bringen Sie Ihre Unterarme langsam wieder auf knapp über 90 Grad zurück und halten Sie die Ellbogen immer vor den Schultern.
¿Qué buena forma requiere?
La belleza de la flexión de tríceps es que puedes aislar el tríceps y sentir cómo se contrae el músculo, lo que con suerte dará como resultado un buen bombeo. A continuación se ofrecen algunos consejos de forma importantes para la flexión de tríceps.
- Halten Sie die Ellbogen leicht vor den Schultern.
- Der Oberkörper neigt sich leicht nach vorne, da die Hüften nach vorne geneigt sind.
- Eine kontrollierte exzentrische Kontraktion.
- Halten Sie Ihre Handgelenke neutral.
- Nicht zu nah an der Kabelmaschine stehen.
No hay demasiados detalles, pero la postura con la flexión de tríceps es crucial.
4 errores comunes al presionar hacia abajo el cable del tríceps
Aprovecha al máximo este ejercicio de tríceps NO cometiendo ninguno de estos cuatro errores.