První pomoc při sportovních úrazech: co dělat

První pomoc při sportovních úrazech: co dělat

První pomoc při sportovních úrazech: co dělat

Sportovní úrazy jsou častým problémem, kterému čelí mnoho lidí při tréninku nebo sportovních aktivitách. I když prevence je vždy nejlepším řešením, přesto občas dojde ke zranění. V tomto článku budeme hovořit o hlavních krocích, které je třeba podniknout při sportovních zraněních, abychom poskytli první pomoc a podpořili rychlejší zotavení.

Modřiny a natažení svalů

Modřiny a natažení svalů jsou dvě z nejčastějších zranění při sportu. Mohou se objevit v důsledku nárazu, nekontrolovaných pohybů nebo nadměrného vypětí. Zde je několik kroků, které byste měli udělat, pokud máte modřinu nebo natažený sval:

1.Klid: Prvním opatřením je odpočinek zraněné části těla, aby nedošlo k dalšímu poškození. Lehněte si a snažte se vyhnout jakémukoli pohybu.

2.chlazení: Chlazení je důležitým krokem ke snížení otoku a zánětu. Každé dvě hodiny přikládejte na poraněné místo na 15 až 20 minut studený obklad nebo led.

3.komprese: Poraněné místo můžete lehce stlačit elastickým obvazem nebo obvazem, abyste otok dále kontrolovali. Dávejte však pozor, abyste nevázali příliš pevně, mohlo by to omezit průtok krve.

4.nadmořská výška: Pokud je to možné, zvedněte poraněnou oblast, abyste zlepšili průtok krve a snížili otok. Položte si například polštář pod postižené koleno nebo loket.

Pokud bolest po pár dnech neustoupí nebo se zhorší, rozhodně byste měli navštívit lékaře.

Výrony a natržené vazy

Výrony a natržené vazy jsou běžné při sportovních aktivitách, zejména při náhlých změnách směru a rychlých pohybech. Zde je několik kroků, které byste měli udělat, pokud máte podvrtnutí nebo natržený vaz:

1.Klid: Stejně jako u modřin nebo natažených svalů je důležité dát poraněnou část těla v klidu, aby nedošlo k dalšímu poškození. Vyvarujte se jakémukoli namáhání postižené končetiny.

2.chlazení: Chlazení je také důležité u výronů a natržených vazů pro snížení bolesti a otoku. Každé dvě hodiny přikládejte na poraněné místo na 15 až 20 minut studený obklad nebo led.

3.komprese: Použijte elastický obvaz nebo obvaz k lehkému stlačení poraněné oblasti a kontrole otoku. Dávejte pozor, abyste obvaz nepřikládali příliš těsně, abyste neomezovali krevní oběh.

4.nadmořská výška: Zvedněte poraněnou oblast, abyste zlepšili průtok krve a snížili otok. Položte postiženou nohu nebo paži na polštář, abyste ji zvedli.

Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, měli byste také navštívit lékaře, aby zhodnotil zranění.

Zlomené kosti

Zlomení kostí se může objevit při sportu, zejména kontaktních sportech nebo pádech. V případě zlomeniny kosti jsou důležité určité kroky ke stabilizaci zranění před příjezdem odborné lékařské pomoci:

1.Vyhýbejte se pohybům: Pokud je kost zlomená, je důležité nevyvíjet žádný tlak nebo pohyb na poraněné místo. Snažte se udržet oblast co nejklidnější.

2.zachovej klid: Uklidněte zraněnou osobu a povzbuďte ji, aby zůstala v klidu. Pokuste se snížit jejich strach nebo paniku.

3.Proveďte tísňové volání: Zavolejte záchrannou službu nebo požádejte někoho jiného, ​​aby tak učinil, aby byla poskytnuta odborná lékařská pomoc.

Během čekání na odbornou pomoc si můžete bolest ulevit přikládáním studených obkladů nebo ledu na poraněné místo.

Často kladené otázky

1. Jak dlouho bych měl chladit sportovní zranění?
Poraněné místo byste měli ledovat asi na 15 až 20 minut každé dvě hodiny, abyste snížili otok.

2. Kdy mám navštívit lékaře?
Pokud bolest po několika dnech neustoupí nebo se zhorší, měli byste navštívit lékaře. To platí i v případě, že máte potíže s pohybem některých končetin nebo máte silné bolesti.

3. Mohu sportovat s výronem nebo natrženým vazem?
Měli byste se vyhnout cvičení, dokud se zranění zcela nezhojí. Poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste zjistili, kdy můžete obnovit své cvičební aktivity.

4. Co když někomu pomůžu se zlomenou kostí a nemám lékařské vzdělání?
V tomto případě je důležité zachovat klid a přivolat odbornou lékařskou pomoc. Nesnažte se nastavit přestávku sami.

Shrnuto a podtrženo, u sportovních úrazů je důležitý klid postižené oblasti, aplikace chlazení, komprese a elevace a u vážných zranění vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Poskytnutím správné první pomoci můžete urychlit zotavení a vyhnout se dlouhodobým komplikacím.