Pierwsza pomoc w przypadku kontuzji sportowych: co robić

Pierwsza pomoc w przypadku kontuzji sportowych: co robić

Pierwsza pomoc w przypadku kontuzji sportowych: co robić

Kontuzje sportowe to częsty problem, z którym boryka się wiele osób podczas treningów lub uprawiania sportu. Chociaż zapobieganie jest zawsze najlepszym sposobem działania, czasami zdarzają się kontuzje. W tym artykule omówimy główne działania, jakie należy podjąć w przypadku kontuzji sportowych, aby zapewnić pierwszą pomoc i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Siniaki i naciągnięcia mięśni

Stłuczenia i naciągnięcia mięśni to dwa najczęstsze urazy występujące w sporcie. Mogą wystąpić na skutek uderzenia, niekontrolowanych ruchów lub nadmiernego wysiłku. Oto kilka kroków, które powinieneś podjąć, jeśli masz siniak lub naciągnięty mięsień:

1.Cichy: Pierwszym środkiem jest zapewnienie odpoczynku uszkodzonej części ciała, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. Połóż się i staraj się unikać jakiegokolwiek ruchu.

2.chłodzenie: Ochłodzenie jest ważnym krokiem w zmniejszaniu obrzęku i stanu zapalnego. Co dwie godziny nakładaj zimny kompres lub lód na zraniony obszar na około 15 do 20 minut.

3.kompresja: Można lekko ucisnąć uszkodzony obszar bandażem elastycznym lub bandażem, aby jeszcze bardziej zapanować nad obrzękiem. Należy jednak uważać, aby nie wiązać zbyt mocno, ponieważ może to ograniczyć przepływ krwi.

4.podniesienie: Jeśli to możliwe, unieś uszkodzony obszar, aby poprawić przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk. Na przykład umieść poduszkę pod dotkniętym kolanem lub łokciem.

Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach lub nasili się, zdecydowanie należy zgłosić się do lekarza.

Skręcenia i naderwane więzadła

Skręcenia i zerwania więzadeł są częstym zjawiskiem podczas uprawiania sportu, szczególnie tych związanych z nagłą zmianą kierunku i szybkimi ruchami. Oto kilka kroków, które powinieneś podjąć, jeśli masz skręcenie lub naderwanie więzadła:

1.Cichy: Podobnie jak w przypadku siniaków lub naciągniętych mięśni, ważne jest, aby zraniona część ciała dała odpocząć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. Unikaj obciążania chorej kończyny.

2.chłodzenie: Chłodzenie jest również ważne w przypadku skręceń i naderwanych więzadeł, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Co dwie godziny nakładaj zimny kompres lub lód na zraniony obszar na około 15 do 20 minut.

3.kompresja: Użyj elastycznego bandaża lub bandaża, aby lekko ucisnąć uszkodzony obszar i zapanować nad obrzękiem. Należy uważać, aby nie nałożyć bandaża zbyt ciasno, aby nie utrudniać krążenia krwi.

4.podniesienie: Unieś uszkodzony obszar, aby poprawić przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk. Połóż dotkniętą nogę lub ramię na poduszce, aby ją unieść.

Jeśli ból utrzymuje się lub nasila, należy również zgłosić się do lekarza, aby ocenił uraz.

Złamane kości

Złamania kości mogą wystąpić podczas uprawiania sportu, zwłaszcza sportów kontaktowych lub upadków. W przypadku złamania kości ważne jest podjęcie pewnych kroków w celu ustabilizowania urazu przed przybyciem profesjonalnej pomocy medycznej:

1.Unikaj ruchów: W przypadku złamania kości ważne jest, aby nie wywierać żadnego nacisku ani nie wykonywać żadnych ruchów na uszkodzonym obszarze. Staraj się utrzymać ten obszar tak nieruchomo, jak to możliwe.

2.zachować spokój: Uspokój osobę poszkodowaną i zachęć ją do zachowania spokoju. Spróbuj zmniejszyć ich strach lub panikę.

3.Wykonaj połączenie alarmowe: Zadzwoń po pogotowie ratunkowe lub poproś o to inną osobę w celu uzyskania profesjonalnej pomocy medycznej.

W oczekiwaniu na profesjonalną pomoc możesz złagodzić ból, przykładając zimne okłady lub lód na zranione miejsce.

Często zadawane pytania

1. Jak długo należy chłodzić kontuzję sportową?
Aby zmniejszyć obrzęk, należy zamrażać uszkodzony obszar na około 15 do 20 minut co dwie godziny.

2. Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach lub nasili się, należy zgłosić się do lekarza. Dotyczy to również sytuacji, gdy masz trudności z poruszaniem niektórymi kończynami lub odczuwasz silny ból.

3. Czy mogę uprawiać sport ze zwichnięciem lub naderwaniem więzadła?
Powinieneś unikać ćwiczeń do czasu całkowitego wygojenia się kontuzji. Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić, kiedy możesz wznowić ćwiczenia.

4. Co się stanie, jeśli pomogę osobie ze złamaną kością i nie mam przeszkolenia medycznego?
W takim wypadku należy zachować spokój i wezwać fachową pomoc medyczną. Nie próbuj samodzielnie konfigurować przerwy.

Podsumowując, w przypadku kontuzji sportowych ważne jest zapewnienie odpoczynku dotkniętemu obszarowi, zastosowanie chłodzenia, ucisku i uniesienia, a w przypadku poważnych obrażeń zasięgnięcie profesjonalnej pomocy medycznej. Udzielając właściwej pierwszej pomocy, możesz przyspieszyć powrót do zdrowia i uniknąć długotrwałych powikłań.