Primul ajutor pentru leziuni sportive: ce trebuie făcut

Primul ajutor pentru leziuni sportive: ce trebuie făcut

Primul ajutor pentru leziuni sportive: ce trebuie făcut

Leziunile sportive sunt o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni în timpul antrenamentelor sau activităților sportive. Deși prevenirea este întotdeauna cel mai bun curs de acțiune, leziunile apar ocazional. În acest articol vom vorbi despre principalele acțiuni de întreprins în leziunile sportive pentru a acorda primul ajutor și a promova o recuperare mai rapidă.

Vânătăi și încordări musculare

Vânătăile și încordările musculare sunt două dintre cele mai frecvente leziuni în sport. Ele pot apărea din cauza impactului, a mișcărilor necontrolate sau a suprasolicitarii. Iată câțiva pași pe care ar trebui să îi luați dacă aveți o vânătaie sau un mușchi tras:

1.Linişti: Prima măsură este de a odihni partea rănită a corpului pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Întindeți-vă și încercați să evitați orice mișcare.

2.răcire: Răcirea este un pas important în reducerea umflăturilor și a inflamației. Aplicați o compresă rece sau gheață pe zona rănită timp de aproximativ 15 până la 20 de minute la fiecare două ore.

3.comprimare: Puteți comprima ușor zona rănită cu un bandaj elastic sau un bandaj pentru a controla în continuare umflarea. Cu toate acestea, aveți grijă să nu legați prea strâns, deoarece acest lucru ar putea limita fluxul de sânge.

4.cota: Ridicați zona rănită dacă este posibil pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a reduce umflarea. De exemplu, puneți o pernă sub genunchiul sau cotul afectat.

Dacă durerea nu dispare după câteva zile sau se înrăutățește, cu siguranță ar trebui să consultați un medic.

Entorse și ligamente rupte

Entorsele și ligamentele rupte sunt frecvente în timpul activităților sportive, în special cele care implică schimbări bruște de direcție și mișcări rapide. Iată câțiva pași pe care ar trebui să îi luați dacă aveți o entorsă sau un ligament rupt:

1.Linişti: Ca și în cazul vânătăilor sau mușchilor trasi, este important să odihniți partea rănită a corpului pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Evitați să puneți orice presiune asupra membrului afectat.

2.răcire: Răcirea este, de asemenea, importantă pentru entorse și ligamente rupte pentru a reduce durerea și umflarea. Aplicați o compresă rece sau gheață pe zona rănită timp de aproximativ 15 până la 20 de minute la fiecare două ore.

3.comprimare: Folosiți un bandaj elastic sau un bandaj pentru a comprima ușor zona rănită și a controla umflarea. Aveți grijă să nu aplicați bandajul prea strâns pentru a nu restricționa circulația sângelui.

4.cota: Ridicați zona rănită pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a reduce umflarea. Așezați piciorul sau brațul afectat pe o pernă pentru a-l ridica.

Dacă durerea persistă sau se agravează, ar trebui să consultați și un medic pentru a evalua leziunea.

Oasele rupte

Oasele rupte pot apărea în timpul sportului, în special al sporturilor de contact sau căderilor. În cazul unei fracturi osoase, anumiți pași sunt importanți pentru a stabiliza leziunea înainte de sosirea ajutorului medical profesionist:

1.Evitați mișcările: Dacă un os este rupt, este important să nu exercitați nicio presiune sau mișcare pe zona rănită. Încercați să păstrați zona cât mai nemișcată posibil.

2.păstraţi-vă calmul: Asigurați-l pe accidentat și încurajați-l să rămână calm. Încercați să le reduceți frica sau panica.

3.Efectuați un apel de urgență: Apelați serviciile de urgență sau solicitați pe altcineva să facă acest lucru pentru a primi asistență medicală profesională.

În timp ce așteptați ajutor profesional, puteți ameliora durerea aplicând comprese reci sau gheață pe zona rănită.

Întrebări frecvente

1. Cât timp ar trebui să răcesc o accidentare sportivă?
Ar trebui să înghețați zona rănită timp de aproximativ 15 până la 20 de minute la fiecare două ore pentru a reduce umflarea.

2. Când ar trebui să văd un medic?
Dacă durerea nu dispare după câteva zile sau se agravează, ar trebui să consultați un medic. Acest lucru se aplică și dacă aveți dificultăți în mișcarea anumitor membre sau aveți dureri severe.

3. Pot să fac sport cu o entorsă sau un ligament rupt?
Ar trebui să evitați exercițiile fizice până când vătămarea s-a vindecat complet. Consultați un medic sau un terapeut fizic pentru a determina când vă puteți relua activitățile de exerciții fizice.

4. Ce se întâmplă dacă ajut pe cineva cu un os rupt și nu am pregătire medicală?
În acest caz, este important să rămâneți calm și să apelați la asistență medicală profesionistă. Nu încercați să stabiliți singur pauza.

Pe scurt, pentru leziunile sportive, este important să se odihnească zona afectată, să se aplice răcire, compresie și ridicare și să se solicite ajutor medical profesionist pentru leziuni grave. Oferind primul ajutor adecvat, puteți accelera recuperarea și puteți evita complicațiile pe termen lung.