Prvá pomoc pri športových zraneniach: čo robiť

Prvá pomoc pri športových zraneniach: čo robiť

Prvá pomoc pri športových zraneniach: čo robiť

Športové zranenia sú častým problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí počas tréningu alebo športových aktivít. Napriek tomu, že prevencia je vždy najlepším riešením, stále sa občas vyskytujú zranenia. V tomto článku budeme hovoriť o hlavných opatreniach, ktoré je potrebné vykonať pri športových zraneniach, aby sme poskytli prvú pomoc a podporili rýchlejšie zotavenie.

Modriny a natiahnutie svalov

Modriny a natiahnutie svalov sú dve z najčastejších zranení pri športe. Môžu sa vyskytnúť v dôsledku nárazu, nekontrolovaných pohybov alebo nadmerného namáhania. Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste mali urobiť, ak máte modrinu alebo natiahnutý sval:

1.Ticho: Prvým opatrením je odpočinok poranenej časti tela, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu. Ľahnite si a snažte sa vyhnúť akémukoľvek pohybu.

2.chladenie: Chladenie je dôležitým krokom pri znižovaní opuchov a zápalov. Každé dve hodiny si na poranené miesto priložte na 15 až 20 minút studený obklad alebo ľad.

3.kompresia: Poranenú oblasť môžete ľahko stlačiť elastickým obväzom alebo obväzom, aby ste ešte viac kontrolovali opuch. Dávajte si však pozor, aby ste neviazali príliš pevne, pretože by to mohlo obmedziť prietok krvi.

4.nadmorská výška: Zdvihnite poranenú oblasť, ak je to možné, aby ste zlepšili prietok krvi a znížili opuch. Napríklad položte vankúš pod postihnuté koleno alebo lakeť.

Ak bolesť po niekoľkých dňoch neustúpi alebo sa zhorší, určite by ste mali navštíviť lekára.

Vyvrtnutia a natrhnuté väzy

Vyvrtnutia a natrhnuté väzy sú bežné počas športových aktivít, najmä tých, ktoré zahŕňajú prudké zmeny smeru a rýchle pohyby. Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste mali urobiť, ak máte vyvrtnutie alebo roztrhnutie väzov:

1.Ticho: Rovnako ako pri pomliaždeninách alebo natiahnutých svaloch je dôležité ponechať poranenú časť tela v pokoji, aby sa predišlo ďalšiemu poškodeniu. Zabráňte akémukoľvek namáhaniu postihnutej končatiny.

2.chladenie: Chladenie je dôležité aj pri vyvrtnutiach a natrhnutých väzoch, aby sa znížila bolesť a opuch. Každé dve hodiny si na poranené miesto priložte na 15 až 20 minút studený obklad alebo ľad.

3.kompresia: Použite elastický obväz alebo obväz na ľahké stlačenie poranenej oblasti a kontrolu opuchu. Dávajte pozor, aby ste obväz neprikladali príliš tesne, aby neobmedzoval krvný obeh.

4.nadmorská výška: Zdvihnite poranenú oblasť, aby ste zlepšili prietok krvi a znížili opuch. Položte postihnutú nohu alebo ruku na vankúš, aby ste ju zdvihli.

Ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, mali by ste tiež navštíviť lekára, aby zhodnotil zranenie.

Zlomené kosti

Zlomené kosti sa môžu objaviť pri športe, najmä kontaktnom športe alebo pádoch. V prípade zlomeniny kosti sú dôležité určité kroky na stabilizáciu zranenia pred príchodom odbornej lekárskej pomoci:

1.Vyhnite sa pohybom: Ak je kosť zlomená, je dôležité nevyvíjať žiadny tlak ani pohyb na poranené miesto. Pokúste sa udržať oblasť čo najtichšie.

2.zachovaj pokoj: Upokojte zranenú osobu a povzbuďte ju, aby zostala pokojná. Pokúste sa znížiť ich strach alebo paniku.

3.Uskutočnite tiesňové volanie: Zavolajte záchrannú službu alebo požiadajte niekoho iného, ​​aby tak urobil, aby ste dostali odbornú lekársku pomoc.

Kým počkáte na odbornú pomoc, bolesť si uľavíte priložením studených obkladov alebo ľadu na poranené miesto.

Často kladené otázky

1. Ako dlho mám chladiť športové zranenie?
Poranenú oblasť by ste mali ľadovať asi na 15 až 20 minút každé dve hodiny, aby ste znížili opuch.

2. Kedy by som mal navštíviť lekára?
Ak bolesť po niekoľkých dňoch neustúpi alebo sa zhorší, mali by ste navštíviť lekára. To platí aj vtedy, ak máte ťažkosti s pohybom niektorých končatín alebo máte silné bolesti.

3. Môžem športovať s podvrtnutím alebo natrhnutým väzom?
Mali by ste sa vyhnúť cvičeniu, kým sa zranenie úplne nezahojí. Poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste určili, kedy môžete obnoviť svoje cvičebné aktivity.

4. Čo ak pomôžem niekomu so zlomenou kosťou a nemám lekárske vzdelanie?
V tomto prípade je dôležité zachovať pokoj a privolať odbornú lekársku pomoc. Nepokúšajte sa nastaviť prestávku sami.

Stručne povedané, pri športových úrazoch je dôležité dať postihnutú oblasť pokoj, aplikovať chladenie, kompresiu a eleváciu a pri vážnych zraneniach vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Poskytnutím správnej prvej pomoci môžete urýchliť zotavenie a vyhnúť sa dlhodobým komplikáciám.