Prva pomoč pri športnih poškodbah: kaj storiti

Prva pomoč pri športnih poškodbah: kaj storiti

Prva pomoč pri športnih poškodbah: kaj storiti

Športne poškodbe so pogosta težava, s katero se veliko ljudi srečuje med treningom ali športnimi aktivnostmi. Čeprav je preventiva vedno najboljši ukrep, se poškodbe vseeno občasno zgodijo. V tem članku bomo govorili o glavnih ukrepih, ki jih je treba sprejeti pri športnih poškodbah za zagotavljanje prve pomoči in spodbujanje hitrejšega okrevanja.

Modrice in nategi mišic

Modrice in nategi mišic sta dve najpogostejši poškodbi pri športu. Pojavijo se lahko zaradi udarcev, nenadzorovanih gibov ali prenaprezanja. Tukaj je nekaj korakov, ki jih morate storiti, če imate modrico ali nategnjeno mišico:

1.Tiho: Prvi ukrep je, da poškodovani del telesa počivate, da preprečite nadaljnje poškodbe. Lezite in se poskušajte izogniti kakršnemu koli gibanju.

2.hlajenje: Hlajenje je pomemben korak pri zmanjševanju otekline in vnetja. Na poškodovano mesto za približno 15 do 20 minut vsaki dve uri položite hladen obkladek ali led.

3.stiskanje: Poškodovano mesto lahko rahlo stisnete z elastičnim povojem ali bandažo, da dodatno nadzorujete oteklino. Vendar pazite, da ga ne zavežete pretesno, saj bi to lahko omejilo pretok krvi.

4.višina: Če je mogoče, dvignite poškodovano območje, da izboljšate pretok krvi in ​​zmanjšate oteklino. Na primer, pod prizadeto koleno ali komolec položite blazino.

Če bolečina po nekaj dneh ne popusti ali se poslabša, vsekakor obiščite zdravnika.

Zvini in strgane vezi

Zvini in strgani ligamenti so pogosti med športnimi aktivnostmi, zlasti tistimi, ki vključujejo nenadne spremembe smeri in hitre gibe. Tukaj je nekaj korakov, ki jih morate storiti, če imate zvin ali strgano vez:

1.Tiho: Tako kot pri modricah ali nategnjenih mišicah je pomembno, da poškodovani del telesa počivate, da preprečite nadaljnje poškodbe. Izogibajte se kakršni koli obremenitvi prizadetega uda.

2.hlajenje: Hlajenje je pomembno tudi pri zvinih in strganih vezeh za zmanjšanje bolečine in otekline. Na poškodovano mesto za približno 15 do 20 minut vsaki dve uri položite hladen obkladek ali led.

3.stiskanje: Uporabite elastični povoj ali bandažo, da rahlo stisnete poškodovano mesto in zmanjšate oteklino. Pazimo, da povoj ne zategnemo pretesno, da ne oviramo krvnega obtoka.

4.višina: Dvignite poškodovano območje, da izboljšate pretok krvi in ​​zmanjšate oteklino. Prizadeto nogo ali roko položite na blazino, da jo dvignete.

Če bolečina ne preneha ali se poslabša, morate obiskati tudi zdravnika, da oceni poškodbo.

Zlomljene kosti

Zlomi kosti se lahko pojavijo med športom, zlasti kontaktnimi športi ali padci. V primeru zloma kosti so pomembni nekateri koraki za stabilizacijo poškodbe pred prihodom strokovne medicinske pomoči:

1.Izogibajte se gibanju: Če je kost zlomljena, je pomembno, da na poškodovano mesto ne pritiskate ali se premikate. Poskusite ohraniti območje čim bolj mirno.

2.ostanite mirni: Pomirite poškodovanca in ga spodbudite, naj ostane miren. Poskusite zmanjšati njihov strah ali paniko.

3.Opravite klic v sili: Pokličite nujno medicinsko pomoč ali naj to stori nekdo drug, da prejme strokovno zdravniško pomoč.

Medtem ko čakate na strokovno pomoč, lahko bolečino lajšate s hladnimi obkladki ali ledom na poškodovano mesto.

Pogosta vprašanja

1. Kako dolgo naj hladim športno poškodbo?
Vsaki dve uri morate za približno 15 do 20 minut lediti poškodovano območje, da zmanjšate oteklino.

2. Kdaj naj obiščem zdravnika?
Če bolečina po nekaj dneh ne popusti ali se poslabša, morate obiskati zdravnika. To velja tudi, če imate težave s premikanjem določenih udov ali imate hude bolečine.

3. Ali se lahko ukvarjam s športom z zvinom ali strgano vezjo?
Izogibajte se vadbi, dokler se poškodba popolnoma ne zaceli. Posvetujte se z zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite, kdaj lahko nadaljujete z vadbo.

4. Kaj če pomagam nekomu z zlomljeno kostjo in nimam medicinske izobrazbe?
V tem primeru je pomembno, da ostanete mirni in pokličete strokovno zdravniško pomoč. Ne poskušajte sami pripraviti odmora.

Če povzamemo, pri športnih poškodbah je pomembno, da prizadeto območje počiva, uporabimo hlajenje, stiskanje in elevacijo ter poiščemo strokovno zdravniško pomoč pri resnih poškodbah. Z ustrezno prvo pomočjo lahko pospešite okrevanje in se izognete dolgotrajnim zapletom.