Първа помощ за спортни наранявания

Първа помощ за спортни наранявания

Първа помощ за спортни наранявания

Спортните наранявания могат да се случат на всеки, независимо дали е професионален или любителски спортист. Контузията не само може да бъде болезнена, но и може да наруши вашия план за обучение или конкуренция. За щастие има някои прости стъпки, които могат да помогнат при много спортни наранявания. В тази статия ще разгледаме някои от най -често срещаните спортни наранявания и ще предоставим съвети как да предоставим първа помощ.

Счупени кости

Счупването е сериозно нараняване, при което костта е счупена или разцепена. Ако подозирате счупена кост, трябва незабавно да се обадите на спешни служби и да запазите засегнатия човек. За да стабилизирате нараняването, можете внимателно да поставите дъска или друга стабилна повърхност под ранената зона. Не натискайте пострадалата зона или не се опитвайте да нулирате костта. Изчакайте професионална помощ.

Навяхвания

Изкълчване възниква, когато връзките, които държат костите заедно, са прекалено напрегнати или частично разкъсани. За да се лекува навяхване, е важно да си починете и да охладите засегнатия крайник. Можете да увиете леден пакет в кърпа и да я нанесете върху нараняването за 15-20 минути. За да намалите допълнително подуването, трябва да повишите засегнатия крайник. Светлинната компресия с превръзка също може да помогне. Ако болката или подуването не изчезнат след няколко дни, трябва да видите лекар.

Щамове

Щам възниква, когато мускулните влакна са пренаредени или разкъсани. За да лекувате щам, трябва да почивате пострадалата зона и да приложите мерки за охлаждане, като например лед приложения. Лекият масаж и упражненията за разтягане могат да помогнат за разхлабване на мускулите. Въпреки това, преди да започнете някакви упражнения за разтягане, трябва да се уверите, че нараняването не е сериозно. Ако болката продължава или движението е ограничено, трябва да потърсите медицински съвет.

Синини

Натъртването е нараняване, при което по -малките кръвоносни съдове в тъканта са повредени, което води до синини. За да се лекува натъртване, засегнатата зона трябва да бъде незабавно заледена, за да се намали подуването. За нараняването може да се приложи компрес или лед, обвит в кърпа. За да насърчите кръвообращението и да ускорите лечебния процес, можете леко да масажирате засегнатата зона няколко дни след нараняването. Ако изпитвате силна болка или постоянно подуване, трябва да видите лекар.

Често задавани въпроси

1. Трябва ли незабавно да видите лекар, ако имате спортна контузия?

В случай на сериозни наранявания като счупени кости, трябва незабавно да се обадите на лекар или спешни служби. За по -малко сериозни наранявания, като синини или щамове, можете първо да дадете първа помощ и да потърсите медицинска помощ, ако е необходимо, ако симптомите не отшумяват.

2. Може ли спортните наранявания да бъдат предотвратени?

Да, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от спортни наранявания. Това включва носене на подходящо защитно оборудване, извършване на упражнения за загряване преди упражнения и спазване на правилата за безопасност.

3. Какъв е подходът на ориза за лечение на спортни наранявания?

Оризът означава почивка, лед, компресия и кота. Този подход често се използва за спортни наранявания като навяхвания и щамове за облекчаване на болката, намаляване на подуването и насърчаване на лечебния процес.

4. Кога трябва да започнете да упражнявате отново след контузия?

Трябва да започнете да упражнявате отново, когато болката е напълно утихнала и е възстановена пълната мобилност. Важно е също така да се даде адекватно време за рехабилитация, за да се сведе до минимум риска от повторно нараняване.

Заключение

Спортните наранявания могат да бъдат неудобство, но при подходяща грижа за първа помощ много наранявания могат да бъдат успешно лекувани. Важно е да се разпознаят симптомите и да се предприемат съответните мерки, за да се гарантира по -бързо възстановяване. Ако обаче симптомите продължават или се влошат, винаги трябва да се търси медицинска помощ, за да гарантира, че нараняването се лекува по подходящ начин. Не забравяйте, че превенцията е най -добрият начин да избегнете спортни наранявания, така че е важно да се затоплите правилно и да предприемете подходящи защитни мерки.