První pomoc pro sportovní zranění

První pomoc pro sportovní zranění

První pomoc pro sportovní zranění

Sportovní zranění se mohou stát komukoli, ať už profesionálním nebo amatérským sportovcem. Zranění může být nejen bolestivé, ale může také narušit váš výcvikový nebo konkurenční plán. Naštěstí existují několik jednoduchých kroků, které mohou pomoci s mnoha sportovními zraněními. V tomto článku se budeme zabývat některými z nejběžnějších sportovních zranění a poskytneme tipy, jak poskytnout první pomoc.

Zlomené kosti

Zlomenina je vážné zranění, ve kterém je kost zlomena nebo roztříštěná. Pokud máte podezření na zlomenou kost, měli byste okamžitě zavolat pohotovostní služby a udržet osobu v klidu. Chcete -li stabilizovat zranění, můžete pečlivě umístit desku nebo jiný stabilní povrch pod poškozenou oblast. Netlačte na poškozenou oblast ani se nepokoušejte resetovat kost. Počkejte na odbornou pomoc.

Podvrtnutí

Svrh nastává, když jsou vazby, které drží kosti pohromadě, přetažené nebo částečně roztrhané. Pro léčbu podvrtnutí je důležité odpočívat a ochladit postiženou končetinu. Můžete zabalit ledový balíček do ručníku a aplikovat ji na zranění po dobu 15-20 minut. Chcete -li dále snížit otok, měli byste zvýšit postiženou končetinu. Může také pomoci komprese světla s obvazem. Pokud bolest nebo otok po několika dnech nezmizí, měli byste navštívit lékaře.

Kmeny

K napětí dochází, když jsou svalová vlákna přetažena nebo roztrhaná. Chcete -li ošetřit napětí, měli byste si odpočinout poškozenou oblast a aplikovat opatření chlazení, jako jsou aplikace ICE. Světelná masáž a protahovací cvičení mohou pomoci uvolnit svaly. Před zahájením protahovacích cvičení byste se však měli ujistit, že zranění není vážné. Pokud bolest přetrvává nebo je omezen pohyb, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

Modřiny

Bruise je zranění, ve kterém jsou poškozeny menší krevní cévy v tkáni, což vede k modřinám. Pro léčbu modřin by měla být postižená oblast okamžitě ledová, aby se snížil otok. Na zranění může být aplikováno kompresové nebo ledové balení zabalené do ručníku. Chcete -li podpořit krevní oběh a urychlit proces hojení, můžete jemně masírovat postiženou oblast několik dní po zranění. Pokud zažijete silnou bolest nebo přetrvávající otok, měli byste navštívit lékaře.

Často kladené otázky

1. Měli byste okamžitě navštívit lékaře, pokud máte sportovní zranění?

V případě vážných zranění, jako jsou Broken Bones, byste měli okamžitě zavolat lékaře nebo pohotovostní služby. Pro méně vážná zranění, jako jsou modřiny nebo kmeny, můžete nejprve poskytnout první pomoc a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc, pokud příznaky nezmizí.

2. Lze zabránit sportovním zraněním?

Ano, můžete podniknout některé kroky ke snížení rizika zranění sportu. To zahrnuje nošení vhodného ochranného vybavení, provádění zahřívacích cvičení před cvičením a dodržování bezpečnostních pravidel.

3. jaký je přístup rýže k léčbě sportovních zranění?

Rýže stojí za odpočinek, led, kompresi a nadmořskou výšku. Tento přístup se často používá pro sportovní zranění, jako jsou podvrtnutí a kmeny, aby zmírnili bolest, snížili otoky a propagovali proces hojení.

4. Kdy byste měli začít znovu cvičit po zranění?

Měli byste začít cvičit znovu, až bude bolest zcela ustupována a byla obnovena plná mobilita. Je také důležité umožnit adekvátní čas na rehabilitaci, aby se minimalizovalo riziko opětovného zranění.

Závěr

Sportovní zranění může být nepříjemnost, ale při správné péči o první pomoc lze úspěšně léčit mnoho zranění. Je důležité rozpoznat příznaky a přijmout příslušná opatření k zajištění rychlejšího zotavení. Pokud však příznaky přetrvávají nebo zhoršují, měl by se vždy vyhledat lékařskou péči, aby bylo zajištěno, že zranění bude přiměřeně zpracováno. Nezapomeňte, že prevence je nejlepším způsobem, jak se vyhnout sportovním zraněním, takže je důležité správně zahřát a přijmout vhodná ochranná opatření.