Esmaabi spordivigastuste eest

Esmaabi spordivigastuste eest

Esmaabi spordivigastuste eest

Spordivigastused võivad juhtuda igaühega, olgu siis professionaalne või amatöörsportlane. Vigastus võib olla mitte ainult valus, vaid võib häirida ka teie koolitus- või võistlusplaani. Õnneks on mõned lihtsad sammud, mis võivad aidata paljude spordivigastuste korral. Selles artiklis käsitleme mõnda kõige levinumat spordivigastust ja anname näpunäiteid esmaabi osutamiseks.

Katkised luud

Murd on tõsine vigastus, milles luu on katki või lõhestatud. Kui kahtlustate katkist luu, peaksite kohe helistama hädaabiteenistustele ja hoidma inimest kannatanud rahulikult. Vigastuse stabiliseerimiseks saate vigastatud ala alla hoolikalt laua või muu stabiilse pinna. Ärge vajutage vigastatud piirkonda ega proovige luu lähtestada. Oodake professionaalset abi.

Nikastub

Nikastub siis, kui luid koos hoidvad sidemed on ülepingestatud või osaliselt rebenenud. Nikaste raviks on oluline puhata ja jahutada kahjustatud jäseme. Saate jääpaki mähkida rätikusse ja kanda selle vigastusele 15-20 minutit. Turse edasiseks vähendamiseks peaksite mõjutatud jäseme tõstma. Abiks võib olla ka valguse kokkusurumine sidemega. Kui valu või turse ei kao mõne päeva pärast, peaksite pöörduma arsti poole.

Tüved

Tüvi ilmneb siis, kui lihaskiud on üle pingutatud või rebenenud. Tüve raviks peaksite puhata vigastatud ala ja rakendama jahutusmeetmeid, näiteks jäärakendusi. Kerge massaaž ja venitusharjutused võivad aidata lihaseid lahti saada. Enne venitusharjutuste alustamist peaksite siiski veenduma, et vigastus pole tõsine. Kui valu püsib või liikumine on piiratud, peaksite küsima meditsiinilist nõu.

Verevalumid

Sinnamuratus on vigastus, milles kahjustatakse väiksemaid veresoone koes, mille tagajärjeks on verevalumid. Sinnamuutuse raviks tuleks kahjustatud ala turse vähendamiseks kohe jääda. Vigastusele võib kanda rätikusse mähitud kompressi või jääpakki. Vere vereringe edendamiseks ja paranemisprotsessi kiirendamiseks saate kahjustatud ala õrnalt masseerida mõni päev pärast vigastust. Kui teil on tugev valu või püsiv turse, peaksite pöörduma arsti poole.

Korduma kippuvad küsimused

1. Kas peaksite spordikahjustuse korral viivitamatult arsti nägema?

Selliste raskete vigastuste, näiteks purustatud luude korral peaksite viivitamatult helistama arstile või hädaabiteenistustele. Vähem tõsiste vigastuste, näiteks verevalumite või tüvede korral saate esmalt anda esmaabi ja vajadusel pöörduda arsti poole, kui sümptomid ei vaibu.

2. Kas spordivigastusi saab ära hoida?

Jah, on mõned sammud, mida saate teha spordivigastuste riski vähendamiseks. See hõlmab sobivate kaitsevarustuse kandmist, soojendusharjutuste tegemist enne treeningut ja ohutusreeglite järgimist.

3. Milline on riisi lähenemisviis spordivigastuste raviks?

Riis tähistab puhata, jää, kokkusurumist ja kõrgust. Seda lähenemisviisi kasutatakse sageli selliste spordivigastuste jaoks nagu nikastused ja tüved valu leevendamiseks, turse vähendamiseks ja paranemisprotsessi edendamiseks.

4. Millal peaksite pärast vigastust uuesti trenni tegema?

Te peaksite uuesti treenima alles siis, kui valu on täielikult taandunud ja täielik liikuvus on taastatud. Samuti on oluline lubada rehabilitatsiooni jaoks piisavat aega, et minimeerida uuesti vigastamise riski.

Järeldus

Spordivigastused võivad olla häirivad, kuid korraliku esmaabihoolduse korral saab palju vigastusi edukalt ravida. Kiirema taastumise tagamiseks on oluline ära tunda sümptomid ja võtta sobivad meetmed. Kui sümptomid püsivad või süvenevad, tuleks vigastuse asjakohase ravi tagamiseks alati pöörduda arsti poole. Pidage meeles, et ennetamine on parim viis spordi vigastuste vältimiseks, seetõttu on oluline korralikult soojendada ja võtta sobivaid kaitsemeetmeid.