Pirmoji pagalba dėl sporto traumų

Pirmoji pagalba dėl sporto traumų

Pirmoji pagalba dėl sporto traumų

Sporto traumos gali nutikti bet kam - profesionalu ar mėgėju sportininku. Sužalojimas gali būti ne tik skausmingas, bet ir gali sutrikdyti jūsų mokymo ar konkurencijos planą. Laimei, yra keletas paprastų žingsnių, kurie gali padėti atlikti daugybę sporto traumų. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą labiausiai paplitusių sporto sužalojimų ir pateiksime patarimų, kaip suteikti pirmąją pagalbą.

Sulaužyti kaulai

Lūžis yra rimtas sužalojimas, kai kaulas sulaužytas ar suskaidomas. Jei įtariate sulaužytą kaulą, turėtumėte nedelsdami paskambinti į skubios pagalbos tarnybas ir išlaikyti žmogų paveiktą ramybę. Norėdami stabilizuoti traumą, po sužeista vieta galite atidžiai išdėstyti lentą ar kitą stabilų paviršių. Nespauskite sužeistos vietos ir nemėginkite iš naujo nustatyti kaulo. Palaukite profesionalios pagalbos.

Patempimai

Patempimas įvyksta, kai raištys, laikantys kaulus, yra per daug įtempiami arba iš dalies suplėšyti. Norėdami gydyti patempimą, svarbu pailsėti ir vėsinti paveiktą galūnę. Galite apvynioti ledo pakuotę į rankšluostį ir pritaikyti jį traumui 15-20 minučių. Norėdami dar labiau sumažinti patinimą, turėtumėte pakelti paveiktą galūnę. Taip pat gali padėti ir šviesos suspaudimas su tvarsčiu. Jei po kelių dienų skausmas ar patinimas neišnyksta, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kamienai

Padermė atsiranda, kai raumenų skaidulos yra per daug įtemptos arba suplėšytos. Norėdami gydyti padermę, turėtumėte pailsėti sužeistą plotą ir naudoti aušinimo priemones, tokias kaip ledo programos. Lengvas masažas ir tempimo pratimai gali padėti atlaisvinti raumenis. Tačiau prieš pradėdami bet kokius tempimo pratimus, turėtumėte įsitikinti, kad trauma nėra rimta. Jei skausmas išlieka ar judėjimas yra apribotas, turėtumėte kreiptis į medicinos patarimus.

Mėlynės

Sumušimas yra sužalojimas, kai pažeidžiamos mažesnės audinio kraujagyslės, dėl kurių atsiranda mėlynės. Norint gydyti mėlynę, paveikta sritis turėtų būti nedelsiant apledėjusi, kad būtų sumažintas patinimas. Į rankšluostį suvyniota kompresija ar ledo pakuotė gali būti pritaikyta trauma. Norėdami skatinti kraujotaką ir pagreitinti gijimo procesą, praėjus kelioms dienoms po sužalojimo, galite švelniai masažuoti nukentėjusį plotą. Jei patiriate stiprų skausmą ar nuolatinį patinimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Dažnai užduodami klausimai

1. Ar turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei turite sportinę traumą?

Jei dėl rimtų sužalojimų, tokių kaip sulaužyti kaulai, turėtumėte nedelsdami paskambinti gydytojui ar skubios pagalbos tarnyboms. Dėl mažiau rimtų sužalojimų, tokių kaip mėlynės ar padermės, pirmiausia galite suteikti pirmąją pagalbą ir prireikus kreiptis į medicininę pagalbą, jei simptomai nesumažėja.

2. Ar galima užkirsti kelią sporto traumoms?

Taip, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti sporto traumų riziką. Tai apima tinkamų apsaugos priemonių dėvėjimą, apšilimo pratimų atlikimą prieš mankštą ir laikymąsi saugos taisyklių.

3. Koks yra ryžių požiūris į sporto traumų gydymą?

Ryžiai reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir aukštį. Šis požiūris dažnai naudojamas tokioms sportinėms traumoms kaip patempimai ir padermės, siekiant palengvinti skausmą, sumažinti patinimą ir skatinti gijimo procesą.

4. Kada turėtumėte vėl pradėti mankštintis po traumos?

Jūs turėtumėte pradėti mankštintis tik tada, kai skausmas visiškai išnyko ir visiškas mobilumas buvo atkurtas. Taip pat svarbu skirti tinkamą laiką reabilitacijai, kad būtų sumažinta pakartotinio sužalojimo rizika.

Išvada

Sporto sužalojimai gali kelti nepatogumų, tačiau tinkamai prižiūrint pirmąją pagalbą, daugybę sužalojimų galima sėkmingai gydyti. Svarbu atpažinti simptomus ir imtis tinkamų priemonių, kad būtų užtikrintas greitesnis pasveikimas. Tačiau jei simptomai išlieka ar pablogėja, visada reikėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų užtikrinta, jog trauma būtų tinkamai gydoma. Atminkite, kad prevencija yra geriausias būdas išvengti sporto traumų, todėl svarbu tinkamai sušilti ir imtis tinkamų apsaugos priemonių.