Primul ajutor pentru leziuni sportive

Primul ajutor pentru leziuni sportive

Primul ajutor pentru leziuni sportive

Leziunile sportive se pot întâmpla cu oricine, fie un sportiv profesionist sau amator. O vătămare nu poate fi doar dureroasă, ci poate perturba și planul de pregătire sau competiție. Din fericire, există câțiva pași simpli care pot ajuta cu multe leziuni sportive. În acest articol vom acoperi unele dintre cele mai frecvente leziuni sportive și vom oferi sfaturi despre cum să oferim primul ajutor.

Oase rupte

O fractură este o vătămare gravă în care osul este rupt sau împărțit. Dacă bănuiți un os rupt, ar trebui să apelați imediat serviciile de urgență și să mențineți persoana afectată calmă. Pentru a stabiliza vătămarea, puteți așeza cu atenție o placă sau o altă suprafață stabilă sub zona rănită. Nu apăsați pe zona rănită sau nu încercați să resetați osul. Așteptați ajutor profesional.

Entorse

O entorsă apare atunci când ligamentele care țin oasele împreună sunt depășite sau parțial sfâșiate. Pentru a trata o entorsă, este important să vă odihniți și să răciți membrul afectat. Puteți înfășura un pachet de gheață într-un prosop și îl puteți aplica la vătămare timp de 15-20 de minute. Pentru a reduce și mai mult umflarea, ar trebui să ridicați membrul afectat. Compresia ușoară cu un bandaj poate ajuta și el. Dacă durerea sau umflarea nu dispar după câteva zile, ar trebui să vedeți un medic.

Tulpini

O tulpină apare atunci când fibrele musculare sunt suprasolicitate sau sfâșiate. Pentru a trata o tulpină, ar trebui să vă odihniți zona rănită și să aplicați măsuri de răcire, cum ar fi aplicații de gheață. Un masaj ușor și exerciții de întindere pot ajuta la slăbirea mușchilor. Cu toate acestea, înainte de a începe orice exerciții de întindere, ar trebui să vă asigurați că vătămarea nu este gravă. Dacă durerea persistă sau mișcarea este restricționată, ar trebui să solicitați sfaturi medicale.

Vânătăi

O vânătăi este o vătămare în care vasele de sânge mai mici din țesut sunt deteriorate, ceea ce duce la vânătăi. Pentru a trata o vânătăi, zona afectată trebuie să fie înghețată imediat pentru a reduce umflarea. Un pachet de compresă sau gheață înfășurat într -un prosop poate fi aplicat la vătămare. Pentru a promova circulația sângelui și a accelera procesul de vindecare, puteți masa ușor zona afectată la câteva zile după accidentare. Dacă aveți dureri severe sau umflare persistentă, ar trebui să vedeți un medic.

Întrebări frecvente

1. Ar trebui să vedeți imediat un medic dacă aveți o accidentare sportivă?

În cazul rănilor grave, cum ar fi oasele rupte, ar trebui să apelați imediat un medic sau servicii de urgență. Pentru leziuni mai puțin grave, cum ar fi vânătăi sau tulpini, puteți acorda primul ajutor mai întâi și puteți solicita asistență medicală, dacă este necesar, dacă simptomele nu scad.

2. Se pot preveni leziunile sportive?

Da, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă reduce riscul de leziuni sportive. Aceasta include purtarea de echipamente de protecție adecvate, efectuarea de exerciții de încălzire înainte de exerciții fizice și respectarea regulilor de siguranță.

3. Care este abordarea orezului pentru tratarea leziunilor sportive?

Orez reprezintă odihnă, gheață, compresie și altitudine. Această abordare este adesea folosită pentru leziuni sportive, cum ar fi entorse și tulpini pentru a ameliora durerea, a reduce umflarea și a promova procesul de vindecare.

4. Când ar trebui să începeți să faceți din nou exercițiu după o accidentare?

Ar trebui să începeți să faceți din nou exerciții fizice doar atunci când durerea a scăzut complet și a fost restabilită mobilitatea deplină. De asemenea, este important să permitem timp adecvat pentru reabilitare pentru a reduce la minimum riscul de re-vătămare.

Concluzie

Leziunile sportive pot fi o problemă, dar cu îngrijiri de prim ajutor adecvate, multe leziuni pot fi tratate cu succes. Este important să recunoaștem simptomele și să luați măsurile adecvate pentru a asigura o recuperare mai rapidă. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă sau se agravează, ar trebui să solicitați întotdeauna asistență medicală pentru a se asigura că vătămarea este tratată în mod corespunzător. Amintiți -vă că prevenirea este cea mai bună modalitate de a evita leziunile sportive, de aceea este important să vă încălziți corect și să luați măsuri de protecție adecvate.