Prvá pomoc pri športových zraneniach

Prvá pomoc pri športových zraneniach

Prvá pomoc pri športových zraneniach

Športové zranenia sa môžu stať každému, či už profesionálne alebo amatérskeho športovca. Zranenie môže byť nielen bolestivé, ale môže tiež narušiť váš plán tréningu alebo súťaže. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžu pomôcť pri mnohých športových zraneniach. V tomto článku sa budeme venovať niektorým z najbežnejších športových zranení a poskytneme tipy, ako poskytnúť prvú pomoc.

Zlomené kosti

Zlomenina je vážne zranenie, pri ktorom je kosť zlomená alebo rozštiepená. Ak máte podozrenie na zlomenú kosť, mali by ste okamžite zavolať pohotovostné služby a udržať osobu postihnutú pokojom. Na stabilizáciu poranenia môžete opatrne umiestniť dosku alebo iný stabilný povrch pod zranenou oblasťou. Nestlačte na zranenú oblasť ani sa nesnažte resetovať kosť. Počkajte na odbornú pomoc.

Podvrtnutie

K podvrtnutiu dochádza, keď sú väzy, ktoré držia kosti pohromade, preťažené alebo čiastočne roztrhané. Na ošetrenie podroz podvrtnutia je dôležité odpočívať a ochladiť postihnutú končatinu. Môžete zabaliť ľadové balenie do uteráka a aplikovať ho na zranenie 15-20 minút. Na ďalšie zníženie opuchu by ste mali zvýšiť postihnutú končatinu. Môže tiež pomôcť ľahká kompresia s obväzom. Ak bolesť alebo opuch neodíde po niekoľkých dňoch, mali by ste navštíviť lekára.

Kmeň

Kmeň sa vyskytuje, keď sú svalové vlákna preťažené alebo roztrhané. Na ošetrenie napätia by ste mali poradiť po zranenej oblasti a aplikovať opatrenia na chladenie, ako sú napríklad aplikácie ľadu. Ľahká masáž a napínajúce cvičenia môžu pomôcť uvoľniť svaly. Pred začatím akýchkoľvek záťahových cvičení by ste sa však mali uistiť, že zranenie nie je vážne. Ak bolesť pretrváva alebo je pohyb obmedzený, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Modriny

Podliatiny je zranenie, pri ktorom sú poškodené menšie krvné cievy v tkanive, čo vedie k modrinám. Na liečbu modriny by sa mala postihnutá oblasť okamžite zamrznúť, aby sa znížil opuch. Na zranenie sa môže nanášať kompresia alebo ľadový balíček zabalený do uteráka. Na podporu krvného obehu a urýchlenie procesu hojenia môžete jemne masírovať postihnutú oblasť niekoľko dní po zranení. Ak zažijete silnú bolesť alebo pretrvávajúce opuchy, mali by ste navštíviť lekára.

Často kladené otázky

1. Mali by ste okamžite navštíviť lekára, ak máte športové zranenie?

V prípade vážnych zranení, ako sú Broken Bones, by ste mali okamžite zavolať lekára alebo pohotovostné služby. Pri menej závažných zraneniach, ako sú modriny alebo kmene, môžete najprv poskytnúť najskôr a vyhľadať lekársku starostlivosť, ak je to potrebné, ak príznaky nezmiznú.

2. Dá sa zabrániť športovým zraneniam?

Áno, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika športových zranení. Zahŕňa to nosenie vhodného ochranného vybavenia, vykonávanie rozcvičovacích cvičení pred cvičením a dodržiavanie bezpečnostných pravidiel.

3. Aký je prístup ryže k liečbe športových zranení?

Ryža znamená odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. Tento prístup sa často používa na športové zranenia, ako sú výrony a kmene na zmiernenie bolesti, zníženie opuchu a podporu procesu hojenia.

4. Kedy by ste mali začať znova cvičiť po zranení?

Mali by ste začať znova cvičiť iba vtedy, keď bolesť úplne ustúpila a bola obnovená úplná mobilita. Je tiež dôležité poskytnúť primeraný čas na rehabilitáciu, aby sa minimalizovalo riziko opätovného zranenia.

Záver

Športové zranenia môžu byť nepríjemné, ale pri správnej starostlivosti o prvú pomoc je možné úspešne liečiť veľa zranení. Je dôležité rozpoznať príznaky a prijať vhodné opatrenia na zabezpečenie rýchlejšieho uzdravenia. Ak však príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, mali by ste vždy vyhľadať lekársku pomoc, aby sa zabezpečilo, že sa zranenie lieči primerane. Pamätajte, že prevencia je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť športovým zraneniam, preto je dôležité správne zahriať a prijať vhodné ochranné opatrenia.