Αποκτήστε περισσότερα κέρδη σε λιγότερο χρόνο με αυτή τη γρήγορη προπόνηση με kettlebell

Αποκτήστε περισσότερα κέρδη σε λιγότερο χρόνο με αυτή τη γρήγορη προπόνηση με kettlebell

Είστε ο τύπος του ατόμου που εργάζεται στις διακοπές ή προτιμά να ασκείται όταν η ζωή σας έρχεται με πλήρη δύναμη; Εάν ναι, αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Ο αθλητισμός είναι πάντα προσωπική επιλογή. Τίποτα δεν το δείχνει περισσότερο από τις καλοκαιρινές διακοπές. Δεν μπορείτε να πάρετε το γυμναστήριο μαζί σας για να παραμείνετε στο τρένο κέρδους, αλλά μπορείτε να πάρετε φορητό εξοπλισμό μαζί σας όταν είστε εν κινήσει και να κάνετε αυτή τη γρήγορη προπόνηση bodybuilding kettlebell.

Φυσικά, μόνο αν θέλετε.

Σύντομες, έντονες προπονήσεις που επικεντρώνονται σε σύνθετες κινήσεις και ελάχιστη ξεκούραση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κέρδη σας και θα σας δώσουν λίγο χώρο στη διατροφή σας. Έτσι μπορείτε να έχετε το κέικ σας και να το φάτε κι εσείς. Εδώ, ο Allan Bacon, ιδιοκτήτης του Maui Athletics, σας προσφέρει μια προπόνηση bodybuilding kettlebell για να διατηρήσετε τα κέρδη σας και στη συνέχεια να σας δώσει χρόνο για να απολαύσετε τα καλύτερα πράγματα στη ζωή, φυσικά έξω από το γυμναστήριο.

Bodybuilding προπόνηση kettlebell

"Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση με ελάχιστο εξοπλισμό για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της καρδιαγγειακής απόδοσης, της δύναμης και των σωματικών σας κερδών. Στοχεύει σε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα με μικρή επικάλυψη μεταξύ των ομάδων - δελτοειδή, τραπεζοειδή, μύες της πλάτης, τετρακέφαλους, μηριαίους, γλουτιαίους, θωρακικούς και τρικέφαλους.

Όλα σε έναν ομαλό κύκλο. Αυτή η απλή εκπαίδευση σας επιτρέπει να τα εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά χωρίς να προκαλείτε περιττή κούραση», εξηγεί ο Bacon.

Προπόνηση triset Kettlebell

1Α.Εναλλακτικά αρασέ Kettlebell x 16 επαναλήψεις (8 σε κάθε πλευρά)

1Β.Εναλλασσόμενο Κύπελλο Reverse Lunge x 16 επαναλήψεις (8 ανά πόδι)

1C.Push-ups x 12 επαναλήψεις

Κάντε τέσσερις γύρους, ξεκουραστείτε για δύο λεπτά μεταξύ κάθε γύρου.

Συμβουλές για triset Kettlebell

• Empfohlenes Startgewicht für Männer: 52 Pfund (aber je nach Kraftniveau anpassen)
• Empfohlenes Startgewicht für Frauen: 35 Pfund (aber je nach Kraftniveau anpassen)
• Passen Sie die Gewichte nach Bedarf für eine Herausforderung oder Regression an, abhängig von Ihrem Fitness- oder Ermüdungsniveau.
• Sie können dies je nach Wunsch 1–3 Mal pro Woche durchführen.
• Sie können Hanteln verwenden, wenn Sie keinen Zugang zu Kettlebells haben.
• Bei den beiden einseitigen Übungen können Sie jede Wiederholung abwechseln oder alle auf der einen Seite und auf der anderen ausführen.

Τώρα απολαύστε το υπόλοιπο της ημέρας σας χωρίς ένοχη συνείδηση.