Suche
Bereik meer winst in minder tijd met deze snelle kettlebell-training
Ben jij het type persoon dat op vakantie traint of liever sport als het leven op volle kracht op je afkomt? Zo ja, dan is dit geschikt voor u. Sporten is altijd een persoonlijke keuze; Niets illustreert dit beter dan de zomervakantie. Je kunt de sportschool niet meenemen om in de trein te blijven, maar je kunt wel draagbare apparatuur meenemen als je onderweg bent en deze snelle bodybuilding-kettlebell-training doen. Uiteraard alleen als jij dat wilt. Korte, intensieve trainingen die zich richten op samengestelde bewegingen en minimale rust, helpen je winst te behouden en geven je wat bewegingsruimte in...
Bereik meer winst in minder tijd met deze snelle kettlebell-training
Ben jij het type persoon dat op vakantie traint of liever sport als het leven op volle kracht op je afkomt? Zo ja, dan is dit geschikt voor u. Sporten is altijd een persoonlijke keuze; Niets illustreert dit beter dan de zomervakantie. Je kunt de sportschool niet meenemen om in de trein te blijven, maar je kunt wel draagbare apparatuur meenemen als je onderweg bent en deze snelle bodybuilding-kettlebell-training doen.
Uiteraard alleen als jij dat wilt.
Korte, intensieve trainingen die zich richten op samengestelde bewegingen en minimale rust zullen helpen uw winst te behouden en u wat bewegingsruimte te geven in uw dieet. Je kunt dus je taart hebben en ook opeten. Hier biedt Allan Bacon, eigenaar van Maui Athletics, je een bodybuilding kettlebell-training aan om je winst te behouden en je vervolgens de tijd te geven om te genieten van de fijnere dingen in het leven, buiten de sportschool natuurlijk.
Kettlebelltraining voor bodybuilding
"Dit is een geweldige training met minimale apparatuur om uw cardiovasculaire prestaties, kracht en lichaamswinst te verbeteren of te behouden. Het richt zich op veel spiergroepen tegelijk met weinig overlap tussen de groepen: deltaspieren, trapezius, rugspieren, quadriceps, hamstrings, bilspieren, borstspieren en triceps.
Alles in een soepele cyclus. Met deze eenvoudige training kun je ze effectief trainen zonder onnodige vermoeidheid te veroorzaken”, legt Bacon uit.
Kettlebell triset-training
1A.Afwisselende Kettlebell-fragmenten x 16 herhalingen (8 aan elke kant)
1B.Afwisselende Goblet Reverse Lunge x 16 herhalingen (8 per been)
1C.Push-ups x 12 herhalingen
Voer vier rondes uit en rust twee minuten tussen elke ronde.
Kettlebell triset-tips
- Empfohlenes Startgewicht für Männer: 52 Pfund (aber je nach Kraftniveau anpassen)
- Empfohlenes Startgewicht für Frauen: 35 Pfund (aber je nach Kraftniveau anpassen)
- Passen Sie die Gewichte nach Bedarf für eine Herausforderung oder Regression an, abhängig von Ihrem Fitness- oder Ermüdungsniveau.
- Sie können dies je nach Wunsch 1–3 Mal pro Woche durchführen.
- Sie können Hanteln verwenden, wenn Sie keinen Zugang zu Kettlebells haben.
- Bei den beiden einseitigen Übungen können Sie jede Wiederholung abwechseln oder alle auf der einen Seite und auf der anderen ausführen.
Geniet nu van de rest van uw dag zonder een schuldig geweten.