Fitness Boot Camps naistele – fitness, tervis ja palju muud!

Fitness Boot Camps naistele – fitness, tervis ja palju muud!

Paljud naised ei ole mõelnud treeningulaagriga liitumisele, et parandada oma üldist tervist või kaotada liigset rasva. Varem liitusid vähesed naised, et mõista fitnesslaagri eeliseid. On tõestatud, et nad kaotavad kaalu kiiremini ja püsivad paremas vormis kui nende kolleegid, kes higistavad jõusaalis. Laagri juhendaja koostab regulaarse ja järjepideva treeningu kava, ilma et ta oleks sellest sõltuv, erinevalt tavalisest jõusaalist. See muudab daami harjumuseks regulaarselt treenida ja vähendab sõltuvust kallitest masinatest.

Paljudel naistel on traditsioonilist fitnessi meetodit kasutades raskusi kehakaalu langetamisega kas pühendumuse või motivatsiooni puudumise tõttu. Boot camp on naise jaoks läbiproovitud meetod kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks aastateks. See on väga tõhus kui jõusaali harjutused. See näitab, kuidas treenida täielikult lühikese ajaga, näiteks vähem kui tunniga, et motiveerida inimest regulaarselt treenima.

Erinevatele osalejatele on erinevad laagrid. Alglaager liigitab osalejad nende eelneva harjutuste kogemuse põhjal ja paigutab nad ühte kolmest kategooriast – algajad, keskmised ja edasijõudnud. Treeningprogrammi raskused muutuvad aja jooksul osalejate väljakutseks ja nende oskuste parandamiseks.

Laagris õpetatavad harjutused on teaduslikult kavandatud tagama garanteeritud tulemusi, eeldusel, et laagriline harjutab harjutusi laagrivälistel päevadel. Laagris osalemine on parim ja kiireim viis lihaste tugevdamiseks ja liigsete kilode kaotamiseks. Fitnesslaager põhineb vastupanuvõime ja kardiovaskulaarsete tegevuste tõestatud tehnikatel. See kasvatab lihaseid, kiirendades keha ainevahetust, vähendades rasva ja isegi takistades järgmistel aastatel rasva suurenemist. Osaleja huvi ja tulemuste kasvades muutuvad harjutused raskemaks, et tuua inimeses välja maksimaalne anne.

Naistel on südamehaiguste tekkerisk sagedamini kui meestel. Seetõttu on südameataki ärahoidmiseks oluline, et ta teeks teatud harjutusi meestest sagedamini. Alglaager keskendub kardiovaskulaarsetele harjutustele, seega on see naistele väga kasulik. Südame-veresoonkonna võimekuse tõstmiseks ja infarkti või insuldi edukaks ennetamiseks on harjutusi piisavalt. Oluline on valida programm, mis on spetsialiseerunud kardiovaskulaarsetele treeningutele.

Bootcamps kasutab harva mingeid seadmeid või masinaid. Need programmid kasutavad kehakaalu tõhusalt rasva vähendamiseks ja lihaste tugevdamiseks. Teaduslikult on tõestatud, et jõutreeningud suurendavad naiste luutihedust. Naistel on suurem risk osteoporoosi tekkeks kui meestel teatud hormonaalsete erinevuste tõttu nende kehas. Läbi tõhusa treeningu saab naine tugevdada oma lihaseid ja luid ning jääda riskipiirist välja.

Nii kontoris töötavatel hõivatud naistel kui ka kodus viibivatel naistel on raske neile pühenduda, eriti fitnessi vallas. Keskmine jõusaalitreening võtab rohkem aega ega anna tulemusi kiiresti. Kuid alglaagris pannakse daam treenima ja ta õpib, kuidas teha kogu keha treeningut vähem kui 45 minutiga päevas. See säästab palju aega ja on ka tõhusam kui traditsiooniline jõusaalis õpetatav treeningstiil. Spetsiaalselt naistele mõeldud treeningprogramm on parim valik naistele, kes soovivad kaotada rohkem rasva ja saada vormi.

Inspireeritud Dan Clayst