Συμβουλή υγείας γυμναστικής

Συμβουλή υγείας γυμναστικής

Όλοι ονειρεύονται να είναι υγιείς, όμορφοι και κατάλληλοι. Η πρώτη συμβουλή υγείας γυμναστικής είναι να πιστεύουμε ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Τρώτε υγιεινά και θα είστε υγιείς και όμορφοι. Η υγιεινή διατροφή σημαίνει να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - και εξασφαλίζοντας ότι κάθε γεύμα είναι ένας συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνικών τροφίμων. Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν σπόρους, όσπρια, γάλα ή κουάρκ, αυγά, κοτόπουλο, ψάρια, φρούτα και λαχανικά.

Υπάρχει μια άκρη υγείας γυμναστικής που μπορεί να είναι μια ευχάριστη έκπληξη: Η προσθήκη ζάχαρης δεν είναι έγκλημα. Τρία έως τέσσερα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά ημέρα επιτρέπονται εάν δεν είστε διαβητικοί. Μετά από όλα, ολόκληρο το μυστικό της φυσικής κατάστασης και του ελέγχου βάρους βασίζεται στο πόσο καταναλώνεται το πετρέλαιο κάθε μέρα και πόσα λιπαρά τρόφιμα τρώγονται σε μια μέρα. Η κανονική ανάγκη είναι 2-3 ή 3-4 κουταλάκια του γλυκού πετρελαίου ανά άτομο ανά ημέρα. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε πιο πλούσια τρόφιμα δύο φορές την εβδομάδα.

Μια άλλη συμβουλή γυμναστικής είναι ότι ο κύριος λόγος για ένα υπέρβαρο και ανθυγιεινό σώμα είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής. Σήμερα δεν πηγαίνουμε πουθενά και εισέρχονται και εξέρχονται από τα αυτοκίνητα. Καθίζουμε επίσης πολύ μπροστά από την τηλεόραση και τους υπολογιστές. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι στα εικοστά και τα τριάντα υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Όλοι ηλικίας έξι ετών και άνω πρέπει να εξασφαλίσουν ότι μια τακτική προπόνηση περιλαμβάνεται στην καθημερινή τους ρουτίνα. Μια 20-30 λεπτά με τα πόδια πρέπει να διδάσκεται και να ασκείται τόσο τακτικά όσο το βούρτσισμα των δοντιών και της κολύμβησης. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγουμε πάρα πολλά αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς που οι περισσότεροι από εμάς προτιμούν και κρατάμε στο ψυγείο μας. Δεν αυξάνει μόνο το σωματικό μας βάρος, αλλά και βλάπτει τα δόντια και το δέρμα μας. Αντίθετα, θα πρέπει να αποφασίσουμε να πίνουμε πολύ νερό.

Συμπερασματικά, δεν υπάρχει μαγικό ραβδί για να επιτευχθεί ένα υγιές, όμορφο και κατάλληλο σώμα. Σίγουρα πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτό που τρώμε. Κρατήστε τη διατροφή ισορροπημένη, κανονική και πλήρη με σαλάτα και φρούτα. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενεργοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης κατάλληλο για την ηλικία, το σώμα και την υγεία σας.

Εμπνευσμένο από τη Mary Rose