Consejo de salud física

Consejo de salud física

Todo el mundo sueña con estar sano, bello y en forma. El primer consejo de salud fitness es creer que somos lo que comemos. Come sano y estarás sana y bella. Una alimentación saludable significa realizar tres comidas equilibradas todos los días (desayuno, almuerzo y cena) y asegurarse de que cada comida sea una combinación de alimentos con carbohidratos y proteínas. Las comidas deben incluir cereales, legumbres, leche o requesón, huevos, pollo, pescado, frutas y verduras.

Hay un consejo de salud fitness que puede resultar una agradable sorpresa: añadir azúcar no es un delito. De tres a cuatro cucharaditas de azúcar al día son aceptables si no eres diabético. Después de todo, todo el secreto del fitness y el control del peso reside en la cantidad de aceite que se consume diariamente y la cantidad de alimentos grasos que se comen al día. El requerimiento normal es de 2 a 3 o 3 a 4 cucharaditas de aceite por persona al día. Puedes darte un capricho con comida más rica dos veces por semana.

Otro consejo de fitness es que la principal razón de un cuerpo con sobrepeso y poco saludable es un cambio de estilo de vida. Hoy no vamos a ninguna parte ni entramos y salimos de los coches. También nos sentamos mucho frente a la televisión y al ordenador. Esta es una de las razones por las que las personas entre 20 y 30 años sufren de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.

Todas las personas a partir de seis años deben asegurarse de incluir una sesión de entrenamiento regular en su rutina diaria. Es necesario enseñar y practicar una caminata de 20 a 30 minutos con la misma regularidad que cepillarse los dientes y bañarse. También es importante evitar demasiados refrescos y zumos envasados ​​que la mayoría de nosotros preferimos y guardamos en el frigorífico. No sólo aumenta nuestro peso corporal sino que también daña nuestros dientes y piel. Más bien, deberíamos decidir beber mucha agua.

En conclusión, no existe una varita mágica para conseguir un cuerpo sano, bonito y en forma. Definitivamente debemos prestar atención a lo que comemos. Mantenga una dieta equilibrada, regular y completa con ensaladas y frutas. Asegúrese de estar activo durante todo el día y seguir un programa de ejercicio regular adecuado a su edad, cuerpo y salud.

Inspirado por María Rosa