Suche
Fitnessi tervisenõuanne
Igaüks unistab olla terve, ilus ja vormis. Esimene tervisenõuanne on uskuda, et oleme see, mida sööme. Söö tervislikult ja oled terve ja ilus. Tervislik toitumine tähendab iga päev kolme tasakaalustatud toidukorra söömist – hommiku-, lõuna- ja õhtusööki – ning selle tagamist, et iga toidukord on kombinatsioon süsivesikutest ja valkudest. Toit peaks sisaldama teravilja, kaunvilju, piima või kohupiima, mune, kana, kala, puu- ja köögivilju. On üks tervisenõuanne, mis võib olla meeldiv üllatus: suhkru lisamine pole kuritegu. Kolm kuni neli teelusikatäit suhkrut päevas...
Fitnessi tervisenõuanne
Igaüks unistab olla terve, ilus ja vormis. Esimene tervisenõuanne on uskuda, et oleme see, mida sööme. Söö tervislikult ja oled terve ja ilus. Tervislik toitumine tähendab iga päev kolme tasakaalustatud toidukorra söömist – hommiku-, lõuna- ja õhtusööki – ning selle tagamist, et iga toidukord on kombinatsioon süsivesikutest ja valkudest. Toit peaks sisaldama teravilja, kaunvilju, piima või kohupiima, mune, kana, kala, puu- ja köögivilju.
On üks tervisenõuanne, mis võib olla meeldiv üllatus: suhkru lisamine pole kuritegu. Kolm kuni neli teelusikatäit suhkrut päevas on lubatud, kui te ei ole diabeetik. Lõppude lõpuks seisneb kogu fitnessi ja kaalujälgimise saladus selles, kui palju õli päevas tarbitakse ja kui palju rasvaseid toite päevas süüakse. Tavaline vajadus on 2-3 või 3-4 teelusikatäit õli inimese kohta päevas. Rikkalikuma toiduga võid end lubada kaks korda nädalas.
Teine fitnessnipp on see, et ülekaalulise ja ebatervisliku keha peamine põhjus on elustiili muutus. Täna me ei lähe kuskile ja astume autodesse sisse ja välja. Istume ka palju televiisori ja arvuti ees. See on üks põhjus, miks 20-30-aastased inimesed kannatavad kõrge vererõhu, südamehaiguste ja diabeedi all.
Iga 6-aastane ja vanem peab tagama, et nende igapäevarutiini kuuluks regulaarne treening. 20-30-minutilist jalutuskäiku tuleb õpetada ja harjutada sama regulaarselt kui hammaste pesemist ja vannis käimist. Samuti on oluline vältida liiga palju karastusjooke ja pakendatud mahlu, mida enamik meist eelistab ja külmkapis hoiab. See mitte ainult ei suurenda meie kehakaalu, vaid kahjustab ka meie hambaid ja nahka. Pigem peaksime otsustama juua palju vett.
Kokkuvõtteks võib öelda, et terve, kauni ja vormis keha saavutamiseks pole võluvitsa. Kindlasti peame pöörama tähelepanu sellele, mida me sööme. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, korrapärane ja täis salatit ja puuvilju. Veenduge, et olete kogu päeva aktiivne ja järgige regulaarselt teie vanusele, kehale ja tervisele vastavat treeningprogrammi.
Mary Rose'ist inspireeritud