Fitness-terveysvinkki

Fitness-terveysvinkki

Jokainen haaveilee olevansa terve, kaunis ja hyväkuntoinen. Ensimmäinen kuntoiluvinkki on uskoa, että olemme mitä syömme. Syö terveellisesti ja olet terve ja kaunis. Terveellinen syöminen tarkoittaa kolmen tasapainoisen ateria - aamiaisen, lounaan ja päivällisen - syömistä joka päivä ja sen varmistamista, että jokainen ateria on yhdistelmä hiilihydraatti- ja proteiiniruokaa. Aterioiden tulisi sisältää viljaa, palkokasveja, maitoa tai rahkaa, munia, kanaa, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia.

Fitness-terveysvinkki voi olla miellyttävä yllätys: sokerin lisääminen ei ole rikos. Kolmesta neljään teelusikallista sokeria päivässä on hyväksyttävää, jos et ole diabeetikko. Loppujen lopuksi koko kuntoilun ja painonhallinnan salaisuus perustuu siihen, kuinka paljon öljyä kulutetaan päivässä ja kuinka paljon rasvaisia ​​ruokia syödään päivässä. Normaali tarve on 2-3 tai 3-4 teelusikallista öljyä henkilöä kohden päivässä. Voit hemmotella itseäsi runsaammalla ruoalla kahdesti viikossa.

Toinen kuntovinkki on, että tärkein syy ylipainoon ja epäterveeseen kehoon on elämäntapamuutos. Tänään emme mene minnekään ja nousemme autoihin. Istumme myös paljon television ja tietokoneen ääressä. Tämä on yksi syy, miksi 20- ja 30-vuotiaat ihmiset kärsivät korkeasta verenpaineesta, sydänsairauksista ja diabeteksesta.

Jokaisen yli 6-vuotiaan on varmistettava, että säännöllinen harjoittelu sisältyy päivittäiseen rutiiniinsa. 20-30 minuutin kävelyä on opetettava ja harjoitettava yhtä säännöllisesti kuin hampaiden harjaus ja kylpeminen. On myös tärkeää välttää liikaa virvoitusjuomia ja pakattuja mehuja, joita useimmat meistä pitävät ja säilyttävät jääkaapissamme. Se ei vain lisää kehon painoa, vaan myös vahingoittaa hampaitamme ja ihoa. Pikemminkin meidän pitäisi päättää juoda paljon vettä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että terveen, kauniin ja sopivan vartalon saavuttamiseen ei ole taikasauvaa. Meidän on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syömme. Pidä ruokavalio tasapainoisena, säännöllisenä ja täynnä salaattia ja hedelmiä. Varmista, että olet aktiivinen koko päivän ja noudata säännöllistä kunto-ohjelmaa, joka sopii ikäsi, kehosi ja terveytesi mukaan.

Mary Rosen inspiroima