Suche
Zdravstveni savjet za fitness
Svatko sanja da bude zdrav, lijep i u formi. Prvi zdravstveni savjet za fitness je da vjerujemo da smo ono što jedemo. Jedite zdravo i bit ćete zdravi i lijepi. Zdrava prehrana znači jesti tri uravnotežena obroka svaki dan - doručak, ručak i večeru - i osigurati da svaki obrok bude kombinacija hrane s ugljikohidratima i proteinima. Obroci bi trebali uključivati žitarice, mahunarke, mlijeko ili svar, jaja, piletinu, ribu, voće i povrće. Postoji savjet o zdravlju za fitness koji bi mogao biti ugodno iznenađenje: dodavanje šećera nije zločin. Tri do četiri žličice šećera dnevno...
Zdravstveni savjet za fitness
Svatko sanja da bude zdrav, lijep i u formi. Prvi zdravstveni savjet za fitness je da vjerujemo da smo ono što jedemo. Jedite zdravo i bit ćete zdravi i lijepi. Zdrava prehrana znači jesti tri uravnotežena obroka svaki dan - doručak, ručak i večeru - i osigurati da svaki obrok bude kombinacija hrane s ugljikohidratima i proteinima. Obroci bi trebali uključivati žitarice, mahunarke, mlijeko ili svar, jaja, piletinu, ribu, voće i povrće.
Postoji savjet o zdravlju za fitness koji bi mogao biti ugodno iznenađenje: dodavanje šećera nije zločin. Tri do četiri žličice šećera dnevno su prihvatljive ako niste dijabetičar. Uostalom, cijela tajna kondicije i kontrole tjelesne težine počiva na tome koliko ulja se dnevno konzumira i koliko masne hrane se jede u danu. Uobičajene potrebe su 2-3 ili 3-4 žličice ulja po osobi dnevno. Dva puta tjedno možete se počastiti bogatijom hranom.
Još jedan fitness savjet je da je glavni razlog za prekomjernu težinu i nezdravo tijelo promjena načina života. Danas ne idemo nigdje i ne ulazimo i izlazimo iz automobila. Također puno sjedimo ispred televizije i računala. Ovo je jedan od razloga zašto ljudi u 20-ima i 30-ima pate od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i dijabetesa.
Svi u dobi od šest i više godina moraju osigurati da redoviti trening bude uključen u njihovu dnevnu rutinu. Šetnju od 20-30 minuta potrebno je naučiti i prakticirati jednako redovito kao pranje zuba i kupanje. Također je važno izbjegavati previše bezalkoholnih pića i pakiranih sokova koje većina nas preferira i drži u hladnjaku. Ne samo da povećava našu tjelesnu težinu, već oštećuje i naše zube i kožu. Umjesto toga, trebali bismo odlučiti piti puno vode.
Zaključno, ne postoji čarobni štapić za postizanje zdravog, lijepog i fit tijela. Svakako moramo paziti što jedemo. Neka prehrana bude uravnotežena, redovita i upotpunjena salatom i voćem. Pobrinite se da budete aktivni tijekom dana i slijedite redoviti fitness program koji odgovara vašoj dobi, tijelu i zdravlju.
Inspiriran Mary Rose