Fitness egészségügyi tipp

Fitness egészségügyi tipp

Mindenki arról álmodik, hogy egészséges, szép és fitt legyen. Az első fitnesz-tipp az, hogy higgyünk abban, hogy azok vagyunk, amit megeszünk. Egyél egészségesen, és egészséges és szép leszel. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy minden nap három kiegyensúlyozott étkezést kell elfogyasztani – reggelit, ebédet és vacsorát –, és gondoskodni kell arról, hogy minden étkezés szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek kombinációjából álljon. Az étkezésnek tartalmaznia kell gabonát, hüvelyeseket, tejet vagy túrót, tojást, csirkét, halat, gyümölcsöt és zöldséget.

Van egy fitnesz-egészségügyi tipp, ami kellemes meglepetés lehet: a cukor hozzáadása nem bűncselekmény. Napi három-négy teáskanál cukor elfogadható, ha Ön nem cukorbeteg. Hiszen a fitnesz és a testsúlykontroll teljes titka azon múlik, hogy mennyi olajat fogyasztunk naponta, és mennyi zsíros ételt fogyasztunk egy nap. A normál szükséglet személyenként napi 2-3 vagy 3-4 teáskanál olaj. Hetente kétszer gazdagabb ételekkel kényeztetheti magát.

Egy másik fitnesztipp, hogy a túlsúly és az egészségtelen test fő oka az életmódváltás. Ma nem megyünk sehova, és ki-be szállunk az autókba. Sokat ülünk a tévé és a számítógép előtt is. Ez az egyik oka annak, hogy a 20-as és 30-as éveikben járó emberek magas vérnyomásban, szívbetegségben és cukorbetegségben szenvednek.

Minden hat éven felülinek gondoskodnia kell arról, hogy a rendszeres edzés szerepeljen a napi rutinjában. A 20-30 perces sétát ugyanolyan rendszerességgel kell tanítani és gyakorolni, mint a fogmosást és a fürdést. Fontos továbbá, hogy kerüljük a túl sok üdítőital és csomagolt gyümölcslé fogyasztását, amelyeket a legtöbben előnyben részesítünk és a hűtőszekrényünkben tartunk. Nemcsak a testsúlyunkat növeli, hanem a fogainkat és a bőrünket is károsítja. Inkább döntsük el, hogy sok vizet iszunk.

Összefoglalva, nincs varázspálca az egészséges, szép és fitt test eléréséhez. Mindenképpen oda kell figyelnünk, hogy mit eszünk. Tartsa az étrendet kiegyensúlyozottan, rendszeresen, salátákkal és gyümölcsökkel kiegészítve. Ügyeljen arra, hogy egész nap aktív legyen, és kövesse az életkorának, testének és egészségi állapotának megfelelő rendszeres fitneszprogramot.

Mary Rose ihlette