Fitnesa veselības padoms

Fitnesa veselības padoms

Ikviens sapņo būt vesels, skaists un piemērots. Pirmais fitnesa veselības padoms ir ticēt, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Ēdiet veselīgi un būsiet veseli un skaisti. Veselīgs uzturs nozīmē katru dienu ēst trīs sabalansētas ēdienreizes – brokastis, pusdienas un vakariņas – un nodrošināt, ka katra ēdienreize ir ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtikas kombinācija. Maltītēs jāiekļauj graudi, pākšaugi, piens vai biezpiens, olas, vistas gaļa, zivis, augļi un dārzeņi.

Ir kāds fitnesa veselības padoms, kas var būt patīkams pārsteigums: cukura pievienošana nav noziegums. Trīs līdz četras tējkarotes cukura dienā ir pieņemamas, ja jums nav cukura diabēta. Galu galā viss fitnesa un svara kontroles noslēpums ir atkarīgs no tā, cik daudz eļļas dienā tiek patērēts un cik daudz treknu ēdienu dienā tiek apēsts. Parastā prasība ir 2-3 vai 3-4 tējkarotes eļļas uz vienu cilvēku dienā. Divreiz nedēļā varat palutināt sevi ar bagātīgāku ēdienu.

Vēl viens fitnesa padoms ir tāds, ka galvenais liekā svara un neveselīga ķermeņa iemesls ir dzīvesveida maiņa. Šodien mēs nekur neejam un iekāpjam mašīnās un izkāpjam no tām. Mēs arī daudz sēžam pie televizora un datora. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki vecumā no 20 līdz 30 gadiem cieš no augsta asinsspiediena, sirds slimībām un diabēta.

Ikvienam, kas ir vecāks par sešiem gadiem, ir jānodrošina regulāras apmācības sesijas iekļaušana viņu ikdienas rutīnā. 20-30 minūšu pastaiga ir jāmāca un jāpraktizē tikpat regulāri kā zobu tīrīšana un vannošana. Ir arī svarīgi izvairīties no pārāk daudziem bezalkoholiskajiem dzērieniem un iepakotām sulām, ko lielākā daļa no mums dod priekšroku un glabā ledusskapī. Tas ne tikai palielina mūsu ķermeņa svaru, bet arī bojā mūsu zobus un ādu. Drīzāk mums vajadzētu pieņemt lēmumu dzert daudz ūdens.

Noslēgumā jāsaka, ka nav burvju nūjiņas, lai sasniegtu veselīgu, skaistu un piemērotu ķermeni. Mums noteikti jāpievērš uzmanība tam, ko mēs ēdam. Saglabājiet uzturu sabalansētu, regulāru un pilnvērtīgu ar salātiem un augļiem. Pārliecinieties, ka esat aktīvs visas dienas garumā un ievērojiet regulāru fitnesa programmu, kas atbilst jūsu vecumam, ķermenim un veselībai.

Iedvesmojoties no Mērijas Rozes