Fitness gezondheidstip

Fitness gezondheidstip

Iedereen droomt ervan gezond, mooi en fit te zijn. De eerste fitness-gezondheidstip is om te geloven dat we zijn wat we eten. Eet gezond en je zult gezond en mooi zijn. Gezond eten betekent elke dag drie uitgebalanceerde maaltijden eten – ontbijt, lunch en diner – en ervoor zorgen dat elke maaltijd een combinatie is van koolhydraat- en eiwitrijk voedsel. De maaltijden moeten granen, peulvruchten, melk of kwark, eieren, kip, vis, fruit en groenten bevatten.

Er is een fitness-gezondheidstip die misschien een aangename verrassing is: het toevoegen van suiker is geen misdaad. Drie tot vier theelepels suiker per dag zijn acceptabel als u geen diabetes heeft. Het hele geheim van fitness en gewichtsbeheersing berust immers op hoeveel olie er dagelijks wordt geconsumeerd en hoeveel vet voedsel er per dag wordt gegeten. De normale behoefte is 2-3 of 3-4 theelepels olie per persoon per dag. Je kunt jezelf twee keer per week trakteren op rijker eten.

Een andere fitnesstip is dat de belangrijkste reden voor een overgewicht en ongezond lichaam een ​​verandering van levensstijl is. Vandaag gaan we nergens heen en stappen we in en uit auto's. Ook zitten we veel voor de televisie en computer. Dit is een van de redenen waarom mensen tussen de twintig en dertig lijden aan hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes.

Iedereen vanaf zes jaar moet ervoor zorgen dat een regelmatige training in zijn dagelijkse routine wordt opgenomen. Een wandeling van 20 tot 30 minuten moet net zo regelmatig worden aangeleerd en geoefend als tandenpoetsen en baden. Het is ook belangrijk om te veel frisdranken en verpakte sappen, waar de meesten van ons de voorkeur aan geven, te vermijden en in de koelkast te bewaren. Het verhoogt niet alleen ons lichaamsgewicht, maar beschadigt ook onze tanden en huid. In plaats daarvan moeten we besluiten om veel water te drinken.

Kortom: er bestaat geen toverstaf om een ​​gezond, mooi en fit lichaam te bereiken. We moeten zeker letten op wat we eten. Houd het dieet evenwichtig, regelmatig en compleet met salade en fruit. Zorg ervoor dat u de hele dag actief bent en volg een regelmatig fitnessprogramma dat past bij uw leeftijd, lichaam en gezondheid.

Geïnspireerd door Mary Rose