Treningshelsetips

Treningshelsetips

Alle drømmer om å være sunne, vakre og spreke. Det første treningshelsetipset er å tro at vi er hva vi spiser. Spis sunt og du blir sunn og vakker. Sunn mat betyr å spise tre balanserte måltider hver dag – frokost, lunsj og middag – og sørge for at hvert måltid er en kombinasjon av karbohydrat- og proteinmat. Måltider bør inneholde korn, belgfrukter, melk eller kvarg, egg, kylling, fisk, frukt og grønnsaker.

Det er et treningshelsetips som kan være en hyggelig overraskelse: å tilsette sukker er ikke en forbrytelse. Tre til fire teskjeer sukker per dag er akseptabelt hvis du ikke er diabetiker. Tross alt hviler hele hemmeligheten bak kondisjon og vektkontroll på hvor mye olje som konsumeres daglig og hvor mye fet mat som spises på en dag. Normalbehovet er 2-3 eller 3-4 teskjeer olje per person per dag. Du kan unne deg rikere mat to ganger i uken.

Et annet treningstips er at hovedårsaken til en overvektig og usunn kropp er en livsstilsendring. I dag går vi ingen steder og går inn og ut av biler. Vi sitter også mye foran fjernsynet og datamaskinen. Dette er en grunn til at folk i 20- og 30-årene lider av høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.

Alle fra seks år og oppover må sørge for at en regelmessig treningsøkt inngår i hverdagen. En 20-30 minutters spasertur må læres og øves like regelmessig som å pusse tenner og bade. Det er også viktig å unngå for mye brus og pakket juice som de fleste av oss foretrekker og oppbevarer i kjøleskapet. Det øker ikke bare kroppsvekten vår, men skader også tennene og huden. Vi bør heller bestemme oss for å drikke mye vann.

Som konklusjon er det ingen tryllestav for å oppnå en sunn, vakker og sprek kropp. Vi må definitivt være oppmerksomme på hva vi spiser. Hold kostholdet balansert, regelmessig og komplett med salat og frukt. Sørg for at du er aktiv hele dagen og følg et regelmessig treningsprogram tilpasset din alder, kropp og helse.

Inspirert av Mary Rose