Wskazówka dotycząca zdrowia fitness

Wskazówka dotycząca zdrowia fitness

Każdy marzy o tym, żeby być zdrowym, pięknym i sprawnym. Pierwszą wskazówką dotyczącą zdrowia fitness jest wiara, że ​​jesteśmy tym, co jemy. Jedz zdrowo, a będziesz zdrowa i piękna. Zdrowe odżywianie oznacza spożywanie trzech zbilansowanych posiłków każdego dnia – śniadania, lunchu i kolacji – i dbanie o to, aby każdy posiłek stanowił połączenie węglowodanów i białek. Posiłki powinny zawierać zboża, rośliny strączkowe, mleko lub twaróg, jajka, kurczaka, ryby, owoce i warzywa.

Istnieje wskazówka dotycząca zdrowia, która może być miłym zaskoczeniem: dodanie cukru nie jest przestępstwem. Jeśli nie masz cukrzycy, dopuszczalne są trzy do czterech łyżeczek cukru dziennie. W końcu cały sekret sprawności i kontroli wagi opiera się na tym, ile dziennie spożywa się oleju i tłustych potraw. Normalne zapotrzebowanie to 2-3 lub 3-4 łyżeczki oleju na osobę dziennie. Dwa razy w tygodniu możesz pozwolić sobie na bogatsze jedzenie.

Kolejną wskazówką fitness jest to, że główną przyczyną nadwagi i niezdrowego ciała jest zmiana stylu życia. Dziś nigdzie nie chodzimy, wsiadamy i wysiadamy z samochodów. Dużo też siedzimy przed telewizorem i komputerem. Jest to jeden z powodów, dla których ludzie w wieku 20 i 30 lat cierpią na wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i cukrzycę.

Każdy, kto ukończył szósty rok życia, musi zadbać o to, aby regularna sesja treningowa znalazła się w jego codziennym harmonogramie. 20-30-minutowego spaceru należy uczyć i ćwiczyć tak samo regularnie, jak mycie zębów i kąpiel. Ważne jest również, aby unikać zbyt dużej ilości napojów bezalkoholowych i pakowanych soków, które większość z nas preferuje i które przechowuje w lodówce. Nie tylko zwiększa masę ciała, ale także uszkadza zęby i skórę. Powinniśmy raczej postanowić pić dużo wody.

Podsumowując, nie ma magicznej różdżki, która zapewni zdrowe, piękne i sprawne ciało. Zdecydowanie musimy zwracać uwagę na to, co jemy. Dbaj o to, aby dieta była zbilansowana, regularna i uzupełniona sałatkami i owocami. Upewnij się, że jesteś aktywny przez cały dzień i przestrzegaj regularnego programu ćwiczeń dostosowanego do Twojego wieku, ciała i stanu zdrowia.

Inspirowana Mary Rose