Dica de saúde física

Dica de saúde física

Todo mundo sonha em ser saudável, bonito e em forma. A primeira dica de saúde fitness é acreditar que somos o que comemos. Coma saudável e você será saudável e bonito. Uma alimentação saudável significa fazer três refeições equilibradas todos os dias – pequeno-almoço, almoço e jantar – e garantir que cada refeição seja uma combinação de alimentos com hidratos de carbono e proteínas. As refeições devem incluir grãos, legumes, leite ou requeijão, ovos, frango, peixe, frutas e vegetais.

Há uma dica de saúde fitness que pode ser uma grata surpresa: adicionar açúcar não é crime. Três a quatro colheres de chá de açúcar por dia são aceitáveis ​​se você não for diabético. Afinal, todo o segredo do condicionamento físico e do controle de peso está na quantidade de óleo consumida diariamente e na quantidade de alimentos gordurosos consumidos por dia. A necessidade normal é de 2-3 ou 3-4 colheres de chá de óleo por pessoa, por dia. Você pode mimar-se com alimentos mais ricos duas vezes por semana.

Outra dica de condicionamento físico é que o principal motivo de um corpo com excesso de peso e pouco saudável é uma mudança no estilo de vida. Hoje não vamos a lugar nenhum e entramos e saímos dos carros. Também sentamos muito em frente à televisão e ao computador. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas na faixa dos 20 e 30 anos sofrem de hipertensão, doenças cardíacas e diabetes.

Todas as pessoas com seis anos ou mais devem garantir que uma sessão regular de treinamento seja incluída em sua rotina diária. Uma caminhada de 20 a 30 minutos precisa ser ensinada e praticada com a mesma regularidade que escovar os dentes e tomar banho. Também é importante evitar muitos refrigerantes e sucos embalados que a maioria de nós prefere e guarda na geladeira. Não só aumenta o peso corporal, mas também danifica os dentes e a pele. Em vez disso, deveríamos decidir beber muita água.

Concluindo, não existe varinha mágica para conseguir um corpo saudável, bonito e em forma. Definitivamente precisamos prestar atenção ao que comemos. Mantenha a alimentação balanceada, regular e completa com salada e frutas. Certifique-se de estar ativo durante todo o dia e seguir um programa regular de condicionamento físico adequado à sua idade, corpo e saúde.

Inspirado em Mary Rose