Sfat de sănătate pentru fitness

Sfat de sănătate pentru fitness

Toată lumea visează să fie sănătoasă, frumoasă și în formă. Primul sfat de fitness este să credem că suntem ceea ce mâncăm. Mănâncă sănătos și vei fi sănătos și frumos. O alimentație sănătoasă înseamnă să consumi trei mese echilibrate în fiecare zi - micul dejun, prânz și cină - și să te asiguri că fiecare masă este o combinație de alimente cu carbohidrați și proteine. Mesele ar trebui să includă cereale, leguminoase, lapte sau quark, ouă, pui, pește, fructe și legume.

Există un sfat de sănătate pentru fitness care poate fi o surpriză plăcută: adăugarea de zahăr nu este o crimă. Trei până la patru lingurițe de zahăr pe zi sunt acceptabile dacă nu sunteți diabetic. La urma urmei, întregul secret al fitness-ului și al controlului greutății se bazează pe cât de mult ulei se consumă zilnic și câte alimente grase sunt consumate într-o zi. Necesarul normal este de 2-3 sau 3-4 lingurițe de ulei de persoană pe zi. Vă puteți răsfăța cu mâncare mai bogată de două ori pe săptămână.

Un alt sfat de fitness este că principalul motiv pentru un corp supraponderal și nesănătos este schimbarea stilului de viață. Astăzi nu mergem nicăieri și ne urcăm și coborâm din mașini. De asemenea, stăm mult în fața televizorului și a computerului. Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele în vârstă de 20 și 30 de ani suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

Toți cei în vârstă de șase ani și peste trebuie să se asigure că o sesiune regulată de antrenament este inclusă în rutina lor zilnică. O plimbare de 20-30 de minute trebuie predată și practicată la fel de regulat ca spălatul pe dinți și scăldat. De asemenea, este important să evităm prea multe băuturi răcoritoare și sucuri ambalate pe care majoritatea dintre noi le preferăm și le păstrăm în frigider. Nu numai că ne mărește greutatea corporală, dar ne dăunează și dinții și pielea. Mai degrabă, ar trebui să ne hotărâm să bem multă apă.

În concluzie, nu există baghetă magică pentru a obține un corp sănătos, frumos și în formă. Cu siguranță trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm. Mențineți dieta echilibrată, regulată și completă cu salată și fructe. Asigurați-vă că sunteți activ pe tot parcursul zilei și urmați un program regulat de fitness adecvat vârstei, corpului și sănătății dumneavoastră.

Inspirat de Mary Rose